Gezegend met een prima vruchtbaarheid, heb ik me nooit zorgen hoeven maken over hoe ik snel zwanger zou kunnen worden. Ik realiseer me dat dit een luxepositie is en dat niet bij iedereen zomaar het roze, soms blauwe, streepje tevoorschijn tovert. Wat kun je er zelf aan doen als je snel zwanger wil worden?

Dit artikel gaat over (snel) zwanger worden. We beginnen met een algemeen gedeelte waarin we de meest gestelde vragen over zwanger worden proberen te beantwoorden. Daarna gaan we wat dieper in op zaken als:

• Hoe zit dat nou met foliumzuur
• Wanneer moet je stoppen met de pil
• Wat moet je wel en niet doen om sneller zwanger te worden
• Je ovulatie berekenen en hoe staat het met je cyclus
• Ja, we vertellen je ook wat de beste standjes zijn
• Wat te doen als het onverhoopt toch niet lukt

Ideale leeftijd om zwanger te worden

In Nederland zijn wij moeders gemiddeld genomen pas zwanger als we 29,4 jaar zijn stond onlangs in een krant. Dat is té laat volgens onze biologische huishouding. Ons hoogtepunt van vruchtbaarheid ligt namelijk wat eerder, zo rond ons vijfentwintigste levensjaar. Dus hoe vroeger je eraan begint, des te groter de kans op een snelle zwangerschap. Argumenten als studie, carrière maken en reizen weerhouden ons er vaak van dan al te beginnen aan kinderen. Ook is het maar de vraag of je een relatie hebt die stabiel genoeg is om een kind in te laten opgroeien. Toch kan het geen kwaad erbij stil te staan.

Vanaf je 30^e gaat je vruchtbaarheid snel achteruit maar dan is er nog niet heel veel aan de hand hoor. Pas na je 35^e vermindert de kwaliteit van je eicellen. Feitelijk tikt onze biologische klok dus al veel eerder dan de leeftijd van 35+ waarop wij meestal beginnen te handelen. Na ons 35^ste gaat eerder het gevoel spelen van nu of nooit, ons lichaam is eigenlijk al afstand aan het doen van de vruchtbare periode.

De eerste stap

De basis – Los van je leeftijd is een aantal andere zaken essentieel. De basis op orde hebben is de eerste stap. Heb je een huis, heb je een inkomen en als je dat wilt, een partner met wie je samen ouder wilt zijn? Als je over dat soort zaken wel stress hebt, ben je niet bezig met zwanger worden maar met omgevingsfactoren die spanning veroorzaken die zwanger worden bemoeilijkt.

Anticonceptie stoppen – De volgende stap is stoppen met anticonceptie, als je die gebruikt. Een spiraaltje is er zo uit en vaak snel daarna komt je menstruatie weer op gang. Bij een koperspiraaltje is de maandelijkse bloeding waarschijnlijk niet eens weggeweest.  Bij een hormoonspiraal komt het juist vaak voor dat na een aantal maanden de menstruatie verdwijnt.

Geduld – Ook als je de pil hebt geslikt, heeft je lijf tijd nodig om haar eigen ritme weer te vinden. Wees niet verbaasd dat dat een aantal maanden duurt. Een realistisch verwachtingspatroon neemt veel ongeduld weg.  Zeer gemiddeld gesproken kun je rekenen op drie maanden tot een jaar voordat je zwanger wordt. Pas na een jaar spreken de medici van een verminderde vruchtbaarheid. Ook als je al kinderen hebt en voor ‘de volgende’ gaat, is in het verleden behaald resultaat geen garantie voor de toekomst. Soms gaat het snel, soms duurt het langer. Houd dat altijd in je achterhoofd.

Later in dit artikel gaan we dieper in op het stoppen van de pil en waar je nog meer op moet letten.

Vruchtbaarste periode

Het is technisch maar een paar dagen per cyclus mogelijk om zwanger te worden, namelijk de 5 dagen voor je ovulatie tot en met de dag van ovulatie. Deze 6 dagen noemen we je vruchtbare periode en is gebaseerd op de overlevingstijd van sperma (3 dagen, in een enkel geval wat langer) en de overlevingstijd van je eitje (24 uur). Als je dus gaat vrijen meer dan 6 dagen voor de ovulatie, dan is de kans vrijwel 0 om zwanger te worden.  Als je vrijt 5 dagen voor je ovuleert en op de dag van ovulatie zelf dan heb je ongeveer 10% kans om zwanger te worden.

Wist je dat: Wetenschappers ontdekten dat je door goede mondhygiëne twee maanden sneller zwanger kan raken. De experts uit Australië hielden de zwangerschap van 3.500 vrouwen in de gaten. Daaruit blijkt dat degenen met ontstoken tandvlees gemiddeld zeven maanden nodig hadden om zwanger te raken, terwijl dit bij vrouwen met goede mondhygiëne maar vijf maanden duurde.

Bereken je vruchtbare periode – Weet wanneer je vruchtbaarste periode in je cyclus ongeveer ligt, als jij een regelmatige cyclus hebt, zo om de 28 dagen, kun je in ieder geval gebruik maken van dit momentum tussen twee menstruaties in. Heb je juist een onregelmatige cyclus, dan zou je kunnen werken met temperaturen. Voor je eisprong is je lichaamstemperatuur namelijk ongeveer 0,2 C lager dan erna. Als je in je schema de temperatuurverschillen vastlegt, kun je de natuur een handje helpen door op de dagen rond je eisprong in ieder geval te vrijen. Regelmatig vrijen, een aantal keer per week, houdt de kwaliteit van de zaadcellen op peil.

De fasen van je cyclus

De menstruele cyclus is bij iedere vrouw anders. De gemiddelde duur van een normale menstruatiecyclus ligt ergens tussen de 25 tot 35 dagen, maar kan soms 21 dagen zijn en in uiterste gevallen zelfs wel drie maanden. De eerste dag dat je begint te menstueren is dag 1 van je cyclus. Je kunt je cyclus opdelen in 4 fasen:

1. In de eerste fase krijgt je binnenwand van je baarmoeder een slijmvlieslaagje, als voorbereiding op een bevruchte eicel
2. In de tweede fase komt er een eicel vrij uit een van je eierstokken. Die eicel gaat naar je baarmoeder. Deze weg kan een paar dagen duren.
3. De derde fase – Als je eitje onderweg een zaadcel tegenkomt dan kun je zwanger worden. Komt de eicel geen zaadje tegen dan wordt je dus niet zwanger en kom je in fase 3. Je lichaam gaat dan het opgebouwde slijmvlies weer afstoten samen met het eitje.
4. In de vierde fase begin je bloed te verliezen en is je cyclus afgelopen.

Zwanger worden na de pil

Je kunt niet voorspellen hoe lang het duurt voor je zwanger kunt worden als je gestopt bent met de pil. Theoretisch kun je al zwanger worden zodra je een keer de pil bent vergeten. De synthetische hormonen in de pil zijn binnen een paar dagen uit je lichaam verdwenen. Dat geldt ook voor een spiraaltje, zodra deze eruit is kun je theoretisch zwanger worden. maar dat wil niet zeggen dat dat ook gebeurt. Het kan ook makkelijk een paar maanden duren voor je weer begint te ovuleren en je weer een normale menstruatie hebt. Hoe lang dit duurt heeft met je lichaam te maken en minder met hoe lang je de pil hebt geslikt. Het luteiniserend hormoon (LH), wordt gerijpt tussen je 17^e en 21^e. Als je dan de pil slikt gebeurt dat niet en rijpt het hormoon pas als je gestopt bent met de pil. Dat kan ervoor zorgen dat het langer duurt voordat je helemaal “ontpild” bent. Ovulatietests werken daardoor niet altijd even goed. Je hebt dan wel een eisprong, maar maakt minder LH aan waardoor een test negatief blijft.

Stop niet te snel

Omdat je direct na het stoppen van de pil zwanger kúnt worden is het belangrijk dat je zorgt dat je alles geregeld hebt om zwanger te worden voordat je stopt met de pil. Denk aan het slikken van foliumzuur (daarover later meer) en het stoppen van roken en drinken. Stop niet met de pil denkende, “ik wil over 6 maanden zwanger zijn”.  Als je weet dat je volgende maand op wereldreis gaat, is het niet verstandig nu al te stoppen met de pil. Je zult altijd zien dat jij een van de gelukkigen bent waarbij het na één keer schieten direct raak is. Dan zit je met de zwangerschapsmisselijkheid tijdens je wereldreis, dat wil je niet hoor.

Je kunt het beste stoppen met de pil aan het einde van de strip en niet midden in de strip. Als je stopt met de pil in het midden van je cyclus kan je baarmoeder in de war raken en gaan bloeden, terwijl je nog niet geovuleerd hebt. Ten tweede, als je midden in je cyclus stop is het moeilijk te bepalen wanneer je ovuleert. Beter dus om pas te stoppen met de pil aan het einde van je strip.

Komt je menstruatie niet?

Als je direct na het stoppen van de pil zwanger bent geworden, Whoehoee. Gefeliciteerd! Als dat niet is gelukt, dan is er geen man over boord. Het is zelfs een beetje beter. Als je een paar keer een volledige cyclus hebt doormaakt en je weet hoeveel dagen er tussen iedere cyclus zit is het makkelijker te bepalen wanneer de conceptie heeft plaatsgevonden. Dit helpt bij het bepalen van je uitgerekende datum.

Dus, maak je geen zorgen als je niet direct na het stoppen van de pil zwanger bent geworden, het kan een poosje duren. Als je na 3 maanden nog niet ongesteld bent geworden is het verstandig om even een afspraak met je huisarts te maken.

Foliumzuur al voordat je zwanger bent

Het is belangrijk om zo snel mogelijk, zelfs voor je zwanger bent, te beginnen met foliumzuur. Foliumzuur is de syntethische vorm van vitamine B9. Het helpt het risco op een neurale-buisdefect (NBD) bij je kindje verkleinen. Deze defecten ontstaan bij de allereerste fasen van de ontwikkeling van je kindje in je buik. Je weet dan meestal niet eens dat je zwanger bent. Daarom is het belangrijk om al te beginnen met foliumzuur vóórdat je zwanger bent.

400 mg foliumzuur tabletten

Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van je ongeboren kindje. In de eerste dagen na de bevruchting wordt het zenuwstelsel aangelegt. Als je foliumzuur inneemt verklein je de kans op bijvoorbeeld een open ruggetje of een hazelipje . Dit is de hèt moment om je foliumzuurtabletten in huis te halen!

Bestel je foliumzuur tabletten online

Onderzoek heeft uitgewezen dat het nemen van foliumzuur in de aanbevolen doses (dagelijks 400 microgram) vanaf tenminste 1 maand voor conceptie tot en met het eerste trimester van je zwangerschap het risico op NBD verminderd met maar liefst 70%.  Ook als het erg lang duurt voordat je zwanger word is het verstandig om foliumzuur te blijven slikken. Het kan namelijk geen kwaad. Zelfs bij 1000 microgram foliumzuur per dag loop je geen risico te veel binnen te krijgen. Maar uit onderzoek is gebleken dat als je erg lang foliumzuur slikt, dit ten koste kan gaan van vitamine B12 en een tekort aan B12 is weer nadelig voor je vruchtbaarheid. Kies daarom voor een foliumzuur dat ook B12 aanvult.

Tips om sneller zwanger te worden

• Stoppen met de pil – Stop op tijd met de pil of ander voorbehoedsmiddel.
• Je ovulatie berekenen – Bepaal wanneer je ovuleert door bijvoorbeeld te temperaturen of uit te rekenen wanneer je eisprong is.
• Vrijen – Vrij regelmatig in de dagen voor de ovulatie en tijdens de ovulatie. Voor de zekerheid ook nog een keertje na de ovlulatie mocht je je vergist hebben in de dag (even verderop een paar aanbevolen standjes).
• Vermijd glijmiddel – Sommige glijmiddelen kunnen een negatief effect hebben op het zaad van je partner. Ook speeksel kan nadelig zijn voor het zaad. Er is echter wel glijmiddel verkrijgbaar welke je wel veilig kunt gebruiken zoals preseed.
• Afrodisiac – Misschien een fabeltje, maar het kan geen kwaad om ze te proberen: afrodisiacs.
• Geen chronische stress – Je wordt sneller zwanger als je het leuk houdt. Een beetje Stress blijkt niet zo erg als je zwanger wil worden, als het maar geen chronische stress wordt. Een gezonde stresscyclus wordt altijd afgerond door ontspanning. Bij constante stress wordt in grote hoeveelheden cortisol en adrenaline aangemaakt en die verstoren de hormoonhuishouding en eisprong. Kortdurende stress is dus geen probleem.

De beste standjes om zwanger te worden

Het standje kan bepalen in hoeverre de zaadcellen je baarmoeder bereiken. Jij op je rug, je partner boven (de missionarisstand) geeft de meest open houding van onderen en daarmee de zaadjes de meeste kans de eindstreep, namelijk jouw eitjes, te bereiken. Blijf na de daad even liggen, dan kunnen de zaadjes nog even doorzwemmen naar hun eindstation. En last but not least, seks is een uiting van intimiteit met je partner. Geniet ook van je lusten zonder continu aan zwanger-willen-worden te denken. Niets is zo contraproductief als vrijen omdat het ‘moet’. Het mag vooral ook gewoon lekker blijven!

Nog een paar standjes die het uitproberen waard zijn, geen van allen wetenschappelijk bewezen, maar ach, proberen kan geen kwaad toch?

Achterom

Als je partner je van achteren penetreert terwijl jij op je buik of zij ligt zou een betere schot kunnen opleveren. Deze positie zorgt er namelijk voor dat de penis helemaal tot bij de baarmoeder kan komen.

Doggy style

Doggy style is een gegarandeerde manier om een diepe penetratie te bewerkstelligen. Het zaad komt zo het diepst en het dichtst in de buurt bij het eitje. Sommige vrouwen, met een gekantelde baarmoeder wordt zelfs geadviseerd op deze manier te vrijen om sneller zwanger te worden.

Niet staand

Je wilt het het zaad zo makkelijk mogelijk maken. Als je staat moeten de kleine zwemmers omhoog zwemmen, hoewel ze dat makkelijk kunnen, maar ja, maak het ze maar zo makelijk mogelijk voor de zekerheid.

Missionaris houding

Het standaard standje is de normale, man op de vrouw, het missionarisstandje. Als je een kussen onder je billen legt ligt je baarmoeder er nog beter voor. Deze houding wordt het meest aangeraden omdat de meeste vrouwen zich hier het prettigste bij voelen, en dat is toch wel het aller belangrijkste: Het moet prettig zijn.

Wat moet je niet doen als je zwanger wilt worden

Roken

Bovenaan dit lijstje staat natuurlijk: Niet Roken! Rokende vrouwen zijn aantoonbaar minder vruchtbaar dan niet rokende vrouwen. Ook hebben rokende vrouwen minder kans om zwanger te raken als ze bezig zijn met vruchtbaarheidsbehandelingen zoals IVF. Ook meeroken kan schadelijk zijn. Zorg dus dat bij iemand die een sigaret staat te roken uit de buurt blijft. Zorg dat je partner stopt met roken, want ook mannen die roken kunnen minder vruchtbaar zijn. Roken geeft meer kans op een miskraam en geeft meer kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap.

Alcohol

Als je zwanger wilt worden moet je al stoppen met het drinken van alcohol. Er is steeds meer bekend over de schadelijke gevolgen van alcohol tijdens de zwangerschap. Maar dus niet alleen tijdens de zwangerschap is roken schadelijk. Alcohol kan ook leiden tot vruchtbaarheidsproblemen en je hebt een grote risico op een miskraam als je regelmatig alcohol drinkt. En ook hier geldt, mannen die alcohol drinken zijn ook minder vruchtbaar. Het aantal zaadcellen neemt af en het aantal afwijkende zaadcellen neemt toe als een man regelmatig alcohol drinkt. Zelfs de kans op een miskraam is groter als een man vóór de bevruchting regelmatig alcohol heeft gedronken (bron: Gezondheidsraad 2005).

Stoppen met roken

Nu is hèt moment om te stoppen met roken. Helaas mag je tijdens je zwangerschap geen hulpmiddelen zoals nicotinel gebruiken, dus je zult het op eigen kracht moeten doen of schakel de hulp van je huisarts in.

Hulp nodig bij het stoppen met roken?

Koffie

Tja, dit is voor veel vrouwen toch lastig. Er is aangetoont dat vrouwen die meer dan 4 kopjes koffie per dag drinken meer moeite hebben om zwanger te worden. Bovendien verhoogt koffie de kans op een miskraam.

Bepaalde medicijnen

Zorg dat je bij alle medicijnen die je in neemt, ook al kun je ze zonder recept bij de drogist kopen, de bijsluiter goed leest. Als je voorgeschreven medicijnen neemt vraag dan je arts of je veilig kunt stoppen als ze invloed hebben op zwanger worden of je zwangerschap.

Als het toch niet lukt om zwanger te worden

Minder leuk om te melden; 1 op de drie zwangerschappen eindigt in een miskraam. Vaak is dat in de eerste weken en weet je soms niet eens dat je zwanger bent geweest. Een gezonde levensstijl helpt je lijf in conditie te houden of te krijgen. Eet van de schijf van vijf, drink voldoende water, maar weinig koffie, zwarte thee en alcohol. Ga vooral lekker sporten, daarmee maak je endorfine aan en daar krijg je een lekker gevoel. Op tijd naar bed met een boek is ook een heerlijke manier om jezelf te verwennen. Hoe lekkerder jij in eigen velletje steekt, des te ontvankelijker ben je, voor je partner en daarmee voor een zwangerschap. Ondanks al deze aanbevelingen zijn er heel veel vrouwen waarbij het alsnog niet lukt om (snel) zwanger te worden. Wat kun je dan doen?

Zo’n 60% van de vrouwen raakt binnen 3 tot 6 maanden zwanger. Als je na een jaar nog niet zwanger bent heb je de komende 12 maanden toch nog 50% kans dat het wel gaat lukken. Als het dus niet binnen een jaar lukt hoef je je niet direct zorgen te maken.

Oorzaken van een uitblijvende zwangerschap

Als het na een jaar niet is gelukt moet je gaan kijken naar de verschillende oorzaken:

• Ovulatie berekenen – Probeer uit te zoeken wanneer je het meest vruchtbaar bent. Je kunt dit doen met verschillende methoden. Hierover later meer.
• Kijk eens naar je leefgewoonten – Zo heeft roken en alcoholgebruik grote invloed op je vruchtbaarheid. later gaan we dieper in op de dingen die waar je op moet letten als je zwanger wilt worden.
• Onderzoek – Als het na ongeveer een jaar niet gelukt is om zwanger te worden zou je eens bij je huisarts lang kunnen gaan voor onderzoek. Wellicht is er een medische reden waarom het nog niet gelukt is.

Vruchtbaarheidsonderzoek

Als je al een jaar bezig bent met zwanger worden en het wil maar niet lukken, dan kun je een vruchtbaarheidsonderzoek laten doen. Omdat het in het begin nog niet duidelijk is waar de oorzaak ligt worden de onderzoeken meestal bij zowel je partner als bij jouw gedaan.

Heb je een eisprong? Als eerste wordt er gekeken of je een eisprong hebt. Je kunt dit onderzoeken door iedere ochtend je temperatuur op te nemen. Tijdens je eisprong is je temperatuur ongeveer 0,5 graden hoger dan op de andere dagen. Heb je helemaal geen verhoging, dan zou het kunnen zijn dat je geen eisprong hebt.

Chlamydia – Verder kan er gekeken worden of je misschien chlamydia hebt (gehad). Dit kan er namelijk voor zorgen dat je eileiders verkleven.

Hormonen – Tenslotte zullen ze je bloed onderzoeken op de aanwezigheid van hormonen. Om zwanger te kunnen worden zul je namelijk bepaalde hormonen moeten hebben. Is er iets mis in je hormoonhuishouding, dan kan daar de oorzaak liggen van het uitblijven van een zwangerschap.

Deze tests kunnen eventueel al door de huisarts aangevraagd worden. Maar de meeste huisartsen zullen je al snel naar het ziekenhuis doorverwijzen. Daar kun je de volgende tests verwachten:

• Inwendige echo,
• bloedonderzoek,
• sperma-onderzoek,
• HSG (baarmoederfoto om te bepalen of de eileiders toegankelijk zijn).

Vruchtbaarheidsonderzoek bij de man

Kwaliteit zaad – Bij de man wordt er gekeken naar de kwaliteit van het zaad. Ze kijken o.a. naar de hoeveelheid zaadjes hij heeft, hoe bewegelijk de zaadjes zijn en de vorm van de zaadcellen. Bij een man kan ook een chlamydia test gedaan worden, want bij de man kan chlamydia de bijballen infecteren wat de kwaliteit van het sperma kan aantasten.

Wil je meer weten over de verschillende vruchtbaarheidsonderzoeken en hoe dat allemaal in zijn werk gaat dan raad ik het artikel van over vruchtbaarheidsonderzoek van Ziekenhuis.nl aan.

Met dank aan Marije Jelsma van www.bemama.nl. Voor het nalezen en aanvullen van dit artikel. 

Lees ook over je zwangerschap in week 1 en week 2

1 en 2 weken zwanger

Afbeeldingen: Shutterstock