In de huidige griepgolf en met alle Corona angst momenteel hebben wij moeders een hele belangrijke rol. VOORAL. NIET. ZIEK. WORDEN. Want moeders hebben helemaal geen tijd om ziek te worden. Dus is het van belang dat wij als een sterk front boven deze grieppaniek staan. En dan heb ik het niet alleen over Corona, want de gewone griep gaat ook gewoon door hé! Hoe we dat gaan doen? Door extra goed voor ons kroost te zorgen en hun weerstand te verbeteren.
Werken aan de weerstand
Het is natuurlijk heel simpel: als onze kinderen de ziektekiemen overal oppikken, is de kans aannemelijk dat ze ons met één keer in het gezicht hoesten of niesen ook ten gronde richten. Het is dus van belang dat ze die ziektekiemen niet opvangen. Maar hoe zorg je er nou voor dat je kinderen niet snel ziek worden? Stap 1 is het werken aan een goede weerstand. Over het algemeen kun jij een hoop doen om die weerstand te verhogen, dus laat ik alle tips voor je op een rij zetten.
Ga genoeg naar buiten
Laten we een ding voorop stellen: van kou word je niet ziek. En van natte haren zonder capuchon na het zwemmen word je ook niet verkouden. Praat je kinderen dit soort onzin dus ook niet aan. Waar je wel ziek van kunt worden is teveel binnen zitten in bedompte ruimtes dus ga lekker naar buiten. Maak een wandeling door het bos, ga met je kinderen mee naar de speeltuin. Buitenlucht is gezond, het daglicht is goed voor je vitamine D peil en door de extra beweging die je krijgt voel je je ook fitter.
Let op je vitamine-inname
Omdat in de winter we toch minder buiten zijn, is het van belang dat je vooral let op de inname van vitamine D, zeker bij kinderen. Zij hebben dit nodig voor een goede ontwikkeling van hun hersenen, ogen en botten. Het ultieme middel om vitamine D binnen te krijgen is ouderwetse levertraan, die tegenwoordig een stuk lekkerder is gemaakt. Moller’s Omega 3 is daarvan een goed voorbeeld. Vol met vitamine A, D en E én Omega-3 vetzuren die bijdragen aan een goede ontwikkeling van je kind én een heel lekker fruitsmaakje heeft.
Möller’s Omega-3 wordt aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar. Maar Omega-3 en vitamine A en D zijn ook
belangrijk voor volwassenen! Het is namelijk goed voor o.a. hersenen, hart, weerstand, huid, ogen, de algehele
gezondheid en – niet onbelangrijk tijdens deze nare periode – de mentale gezondheid.
Een supplement voor het hele gezin dus!
Let op frisse lucht in huis
Hoewel we het natuurlijk fijn vinden om er in de winter lekker warmpjes bij te zitten is het van belang dat je wel goed let op hoe gezond de lucht binnenshuis is. Let op de luchtvochtigheid (die je bijvoorbeeld kunt aflezen van je digitale thermostaat). Door droge lucht kunnen de luchtwegen sneller geïrriteerd raken en heb jij dus sneller zo’n vervelend hoestje te pakken. Een goede luchtvochtigheid binnenshuis ligt tussen de 40-60%. Je houdt de luchtvochtigheid normaliter goed op peil door goed te ventileren in huis. Laat de slaapkamers ‘s ochtend even een uurtje luchten en zorg ook in je woonkamer voor een ventilatiemogelijkheid. Is de luchtvochtigheid in huis te laag? Dat is heel simpel op te lossen door even een wasje te laten drogen. Is je huis juist te vochtig? Gebruik dan vochtvreters of een ontvochtiger.
Zorg voor voldoende rust
Ik weet dat het makkelijker gezegd is dan gedaan maar zorg voor voldoende slaap en rust. Een lijf dat gestrest is, of onvoldoende is uitgerust is vatbaarder voor ziekte. Dus probeer op tijd naar bed te gaan maar probeer gedurende de dag ook je rust te pakken. Dender niet maar de hele dag door, maar neem de tijd om even te zitten om rustig te eten of een kop thee of koffie te drinken. Plan je dagen niet helemaal stampvol maar stel prioriteiten. Niemand heeft er wat aan als jij onder de druk bezwijkt.
Let op de hygiëne
Tot slot natuurlijk het inkoppertje over een goede hygiëne. Virale infecties zijn overal en besmetting gebeurt vooral door contactoverdracht. In tijd van verkoudheid en grieppaniek is het dus van belang dat je regelmatig je handen wast. Heb je toch een snotneus? Gebruik dan wegwerptissues en gooi ze gelijk weg. Vergeet ook niet je handen te wassen na het neus afvegen bij je kids.
En ben je toch geveld door de griep? Geef jezelf dan de tijd om ook echt uit te zieken en je lijf weer een beetje bij te laten komen. Schakel even al je hulptroepen in en rust uit! Want ook al hebben we vooral geen tijd om ziek te zijn, moeders hebben zeker wel recht op ziekteverlof!
