In navolging van een eerder verschenen artikel op Moeders.nu over wat wel en niet te eten tijdens de zwangerschap, wil ik verder ingaan op eetgedrag en de behoefte aan verwennerij en voorlichting tijdens de zwangerschap. Waarom is het zo moeilijk om alle behoeftes te weerstaan op lekkernijgebied en hoe kies je een zwangerschapscursus en/of leuke -aandacht voor je dikke buik- verwennerij? Hierbij kan ik helaas geen rekening houden met de uitzonderingsgevallen zoals bijvoorbeeld hevige misselijk of bekkeninstabiliteit.
Pufcursus en bolle buik yoga
‘Vroeger’, toen alles beter was, was er geen kant en klare informatie over zwanger zijn en alles wat daar bij komt kijken. Er was geen pufcursus of bolle buik yoga. Vrouwen vertelden elkaar ongetwijfeld onderling verhalen en ervaringen. De kennis ging van generatie op generatie en de vrouwen lieten alles op zich afkomen, er was geen andere keus. Tegenwoordig is er een te grote hoeveelheid informatie te vinden op internet, in bladen en bij verschillende praktijken en verenigingen er zijn zwangerschapskalenders, ovulatie berekentools en nog veel meer dingen waar je je zwangerschap mee kunt bijhouden. Dit overweldigende aanbod zorgde in mijn geval tot weerstand en een grote behoefte om vooral niks te doen. Er was simpelweg teveel, alhoewel ik niet uitsluit dat de gierende hormonen hier een bijdrage aan hebben geleverd. Ik heb mij nog kunnen verzetten tot basisinformatie en twee avonden nuttige voorlichting. Opgelucht besefte ik dat deze behoefte heel persoonlijk is en niet iedereen tot in de puntjes voorbereid wil zijn. De zorg in Nederland is goed geregeld en de verloskundige speelt een grote rol als het gaat om begeleiding richting de bevalling. Mijn persoonlijke ervaring is dat de verloskundige tijdens de bevalling zeer behulpzaam alle pufinformatie gaf. Wie heeft het hier nu nog over noodzakelijke cursus ervaring? Anderen zullen veel behoefte hebben aan het veilige voorbereide gevoel en daar is niks mis mee, iedereen is baas over eigen voorgelichte buik.
Bevallen of een marathon lopen
Terug naar de zwangerschap en te verzamelen informatie. Dit begon in mijn geval met het besef dat bescherming van de baby op nummer één staat. Goed zorgen voor jezelf is synoniem voor een veilige omgeving in de baarmoeder. Rustig aan doen, niet teveel van jezelf vergen en vaak met de voeten omhoog. Zorg voor een evenwicht in activiteiten en rust. Ga niet de hele dag lui met de voeten omhoog, dan blijft er van de conditie niks over. Ik kreeg de waarschuwing dat de bevalling een marathon is. Hier was ik best van geschrokken, maar gelukkig kreeg ik van een ervaringsdeskundige geruststelling: ‘ik heb een marathon gelopen en drie kinderen gebaard en het zijn twee geheel verschillende inspanningen’. Wat betreft eten en dergelijken mag het duidelijk zijn dat het niet de bedoeling is om te gaan diëten. Net als roken, drugs gebruiken of alcohol drinken zijn dit zaken waar je als zwangere niet aan moet wagen.
Wat wel en niet eten tijdens de zwangerschap
Wat mag je wel en niet meer eten en/of drinken? Het Voedingscentrum geeft hier nuttige tips over. Je kan hier zo ver in gaan als je zelf wilt, maar ik heb mij beperkt tot de basisvoorschriften. De ene vrouw gaat hier wat verder in dan de andere qua voorzichtigheid. Dit is wederom een persoonlijke keuze maar let wel op de belangrijkste zaken zoals rauw vlees, rauwe melk en dat soort zaken.
Eet waar je lichaam om vraagt
Maar hoe zorg je ervoor dat de hormonen je smaakpapillen niet teveel gaan overnemen? Mijn tips zijn: eet waar je lichaam om vraagt zonder al teveel uit de ban te springen. Tot op zekere hoogte heb je controle over het aantal kilo’s wat eraan komt door niet toe te geven aan het –ik ben zwanger dus ik mag alles eten- excuus. De ene persoon is gezegend met grote behoefte aan groente en fruit en de ander wil alleen chocolade ijs. Wanneer een vrouw negen maanden misselijk is en ijs het enige is wat zij binnen houdt. Dan zeg ik, vooral doen. Als de misselijkheid beperkt blijft, dan luidt het advies niet teveel toe te geven aan ongezonde ‘cravings’.
Extra goed voor jezelf zorgen omdat je zwanger bent
Alsof de ‘overload’ aan voedingswaarschuwingen nog niet genoeg is, bestaat er nog het risico op verdwalen in de enorme diversiteit aan pufcursussen, wellness, dikke buik massages, yoga en allerlei manieren van –extra goed voor jezelf zorgen omdat je zwanger bent-. Toegegeven, een voorlichting over bevallen en ontspannen blijven tijdens persweeën is nuttig, maar het is heel persoonlijk hoe uitgebreid je een cursus voorgeschoteld wilt krijgen. In de regio waar ik woonachtig ben is er al een aardig aanbod aan zwangerschapscursussen. Na maanden wikken en wegen kwam ik tot de conclusie dat het niet mijn ding was, deze dikke-buiken clubjes. Wat meespeelde was dat ik voor een aantal cursussen al te laat was met opgeven door het lange getwijfel. Gelukkig zijn in mijn omgeving de ervaringen wisselend. Leuk om te horen overigens, een aantal vriendinnen heeft met plezier een cursus gevolgd.
Aanbeveling
Zo rest mij deze aanbeveling: kijk rustig rond in het begin van je zwangerschap en laat het aanbod op je inwerken. Van een fysiotherapeut kreeg ik een goed advies. Alle sporten die je beoefende voor de zwangerschap, gewoon blijven doen en daaraan verwante cursussen ook. Maar ga geen paardrijlessen nemen met een dikke buik als je dit niet eerder heb gedaan. Twijfelen mag, maar wanneer deze na de 20 weken echo nog steeds bestaat, doe het dan niet. Zorg in ieder geval voor basis voorlichting en bedenk: er zijn miljoenen vrouwen zwanger geweest en bevallen en het is elke vrouw tot nu toe altijd gelukt dus jij kan het ook!
Volgende keer geef ik tips over uitzetlijsten met daarop veel nuttige, maar helaas eveneens onnodige spullen die veel geld kosten.
