Je wilt als mama lekker in je vel zitten. Spelen met de kinderen, een romantische avond samen met je partner en middagen op pad met vriendinnen. Zeker na een intensieve dag op het werk is een hoog energieniveau echter allerminst een zekerheid. Wat doe jij om gezond, fit en energiek te blijven? Het gebruik van supplementen is een van de mogelijkheden die je hebt; ze zijn de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Kijk bijvoorbeeld eens naar de vegan omega 3 supplementen, welke bijdragen aan het naar behoren functioneren van het hart, de hersenen en je ogen. Andere supplementen die het overwegen waard zijn: supplementen met magnesium en calcium. Ze onderhouden je spieren, botten en gewrichten, waarmee een stijf en stram gevoel voorkomen wordt.
Supplementen eenvoudig online te bestellen
Om de verschillende soorten supplementen aan je voedingspatroon toe te kunnen voegen hoef je de deur niet uit tegenwoordig. Er zijn verschillende webwinkels waar je ze bestelt. Kijk bijvoorbeeld eens naar een partij als Testa, gespecialiseerd in het aanbieden van (vegan) omega-3 supplementen. Het gebruik van deze supplementen is essentieel, daar het lichaam de verschillende omega-3 vetzuren zelf niet aanmaakt; het lichaam haalt deze middelen uit de voeding die je binnenkrijgt. Ten onrechte wordt hierbij vaak gedacht dat omega-3 voornamelijk voorkomt in vette vis; er is een vegan alternatief.
Vegan alternatief voor omega-3 uit vette vis
Net als mensen maakt ook een vis zelf geen omega-3 aan. Vissen krijgen dit binnen als gevolg van de algen die zij eten. Algen bestaan voor zo’n 20 procent uit omega-3. Ter vergelijking: een vis bestaat voor slechts een procent uit omega-3. Het maakt dat het voor veganisten en vegetariërs mogelijk is om omega-3 supplementen op basis van deze algen te gebruiken om voldoende omega-3 binnen te krijgen. Andere supplementen die het overwegen waard zijn: vitamine D, vitamine C, magnesium en valeriaan.
Zorg voor voldoende ontspanning en beweging
Een gezonde levensstijl gaat verder dan slechts het gebruik van verschillende soorten supplementen. Zorg er bijvoorbeeld ook voor dat je voldoende beweegt gedurende de dag; een wandeling tijdens de lunch of aan het eind van de middag kan veel doen. Het helpt je niet alleen op gewicht te blijven en spieren soepel te houden; ook maakt het je hoofd leeg. Zeker wanneer je grotendeels vanuit huis werkt is dit wenselijk. Het kan lastig zijn het werk los te laten, als je uit je werkkamer loopt. Ontspanning om het hoofd leeg te maken gaat piekeren tegen. Piekeren kan een negatieve invloed hebben op je nachtrust. Regent het een dag? In dat geval kan een bezoek aan de sportschool helpen je hoofd te legen, evenals dat het lezen van een goed boek of het luisteren naar je favoriete muziek hieraan bijdraagt.
