Bij incontinentie verlies je op een ongewenst moment urine of ontlasting. Er zijn verschillende soorten incontinentie. Zo heb je stress-, functionele- en aandrangincontinentie. Ook tijdens de zwangerschap komt incontinentie regelmatig voor. Het is een bijwerking die tot vervelende situaties kan leiden, maar gelukkig zijn er genoeg dingen die je ertegen kunt doen. Daarom geven we je in dit artikel vier tips om incontinentie tijdens de zwangerschap te voorkomen of verminderen.
Verbanden tegen urineverlies
Om te beginnen doe je er goed aan om een verband aan te schaffen tegen urineverlies. Dit kunnen maandverbanden, inlegkruisjes en beschermende broekjes zijn. Alhoewel ze incontinentie niet voorkomen, zorgen ze er wel voor dat de schade beperkt blijft. Ben je op zoek naar goede kwaliteit verband? Bekijk dan of een van de producten van Tena Lady wat voor je is. Ze bieden verschillende soorten verband aan met elk een eigen absorptiecapaciteit.
Niet drinken vlak voor het slapen
Daarnaast kun je gelukkig ook genoeg dingen doen om incontinentie te voorkomen of verminderen tijdens de zwangerschap. Zo adviseren we je om niet te veel te drinken vlak voor het slapen. Op die manier zorg je ervoor dat er ‘s nachts geen tot weinig druk op je blaas komt te staan. Wanneer je twee uur voor het slapen gaan niets meer drinkt, zit je meestal wel goed. Vooral dranken als koffie en thee kun je het beste vermijden. Dit soort dranken versterken namelijk de urineproductie.
Vezelrijke voeding
Niet alleen drinken, maar ook voeding speelt een rol bij incontinentie. Met name in het geval van ontlastingsincontinentie is vezelrijke voeding aan te raden. Hiermee verbeter je de spijsvertering waardoor incontinentie minder snel plaatsvindt.
Doe oefeningen
Tot slot kun je ook oefeningen doen tegen incontinentie. Bij deze zogeheten bekkenbodemoefeningen versterk je de spieren die een rol spelen bij het tegenhouden van urine en ontlasting. Bij goede uitvoering van de oefeningen kun je na zes tot acht weken een verbetering verwachten. Dit kost weliswaar wat moeite, maar het levert je een duurzame oplossing voor je incontinentieprobleem op.
Incontinentie komt regelmatig voor als bijwerking bij een zwangerschap. Het is een probleem dat tot vervelende situaties kan leiden. Gelukkig zijn er meerdere manieren om hiermee om te gaan. Zo kun je een verband van Tena aanschaffen om de schade te beperken. Wil je daarnaast ook de oorzaak aanpakken? Door niet te drinken vlak voor het slapen, vezelrijke voeding te eten en oefeningen te doen, creëer je een duurzame oplossing voor dit probleem.
