Kinderen en dieet, doen of niet?

kinderen en diëten

Laat het samen eten aan tafel geen stress opleveren. Samen spelen, samen werken, samen opruimen dat wordt aan je kinderen op school geleerd. Het samen gezellig aan tafel eten zal hoofdzakelijk gebeuren in de thuis situatie. Heeft jouw kind last van overgewicht, zorg dan op de eerste plaats dat het samen eten geen stressvolle gebeurtenis is. Maak het gezellig, zonder ruzie, want ook stress kan ertoe bijdragen dat iemand te dik wordt. Dit is dus iets waar jij met je gezin samen aan kunt werken. Natuurlijk zal het nog wel eens mis gaan aan tafel, wanhoop niet maar tel de keren, dat het goed gaat.

Zorg dat je kind de juiste producten eet

Wanneer jouw kind lijdt aan obesitas, dan heeft het hulp nodig. Een kind met overgewicht is niet goed, voelt zich niet prettig en kan daarom zelfs gepest worden. Ook zijn zelfbeeld lijdt eronder. Maak er zelf echter vooral geen drama van, maar neem de juiste maatregelen. Zoek een goede diëtist of diëtiste en maak een afspraak, desnoods ga je de eerste keer alleen om je kind te bespreken. Voor sommige kinderen kan het lastig zijn dat er over hen wordt gepraat bij iemand die totaal vreemd is.

Vraag advies, blijf realistisch over de haalbaarheid bij het afvallen. Je kunt beter gaan voor de succeservaring dan het verdriet als een bepaald streven niet wordt gehaald: het gaat wel om een kind, denk daar telkens aan! Je zult het advies krijgen om een bepaald dieet te volgen. Het kind krijgt dan de goede producten binnen in de juiste hoeveelheid. Het is erg moeilijk om dit zelf te bepalen, een kind is namelijk volop in de groei en heeft wel degelijk de juiste bouwstoffen, mineralen en vitaminen nodig. Je hoeft het geen dieet te noemen maar verantwoorde maaltijden. Anders ligt het als je kind bepaalde stoffen helemaal niet mag eten.

Voorkomen is beter dan genezen

Heb jij of heeft je partner zelf aanleg om snel dik te worden, dan kan dit ook voor je kinderen gelden. Een gewaarschuwd mens telt voor twee. Doe daar je voordeel mee, want dan kun je voorkomen dat je kinderen te dik worden (ten minste als er geen ziekte aan ten grondslag ligt). Dikke kinderen hebben daar last van, ze staan met sporten vaak langs de lijn bijvoorbeeld en worden er zelfs om uitgelachen, help je kinderen door dit te voorkomen.  Je kunt beter je kinderen nu matigen met eten dan dat ze over een tijdje een dieet moeten volgen, omdat het uit de hand is gelopen en ze te zwaar zijn geworden.

Maak geen strijd van het eten

Kinderen willen het liefst geen uitzondering zijn. Als zij dus aan tafel anders moeten eten dan de rest dan kan dat tot vervelende taferelen leiden. Ben daarom duidelijk naar het hele gezin waarom het ene kind andere producten moet eten. Praat er in alle openheid over en beloon goed eetgedrag, ook voor degenen die geen dieet hoeven te volgen. Spreek bijvoorbeeld af dat er in het weekend “normaal” gegeten mag worden zonder verboden.  Laat de kinderen bijvoorbeeld zelf het toetje in de supermarkt uitkiezen. Laat je kind niet te vaak op de weegschaal staan dat kan een heleboel frustratie geven. Laat het gewicht en het dieet het leven van je kind en het gezin niet bepalen. Zie de aanpassing niet als een afwijking maar als een gezonde levensstijl, die wellicht goed is voor het hele gezin: verantwoorde voeding en meer bewegen.

Het einde van een tijdperk

Vroegâh kon je als je de deur uit ging snel even je portemonnee, je telefoon en je sleutels bij elkaar pakken in een hippe tas ...