Of jij er een probleem van maakt als je kind slecht, eenzijdig of moeilijk eet, hangt waarschijnlijk af van je eigen eetverleden. Moest jouw moeder je smeken om je bordje leeg te eten, lustte je alleen warm eten als er appelmoes bij zat en was er altijd ruzie aan tafel omdat het allemaal zo moeizaam verliep? Dan heb jij een goed voorbeeld hoe het niet zou moeten gaan, je kunt je nu voorstellen hoe jouw moeder zich gevoeld moet hebben. Radeloos, moedeloos! En toch ben je groot geworden. Dus waarom al die drukte zou je achteraf met een glimlach kunnen zeggen.
Kun jij een kind laten wennen aan verschillende soorten groenten, fruit enz.?
Je kind een kind inderdaad aan verschillende smaken laten wennen. Doe het in kleine stapjes. Geef zelf het voorbeeld, maak een lekker en leuk bordje met verschillende kleurtjes fruit, de iets grotere kinderen maken zelf hun bordje met stukjes fruit, een gezellige prikker met een vlaggetje erop maken de boel heel feestelijk (idee voor kinderfeest). Dit stimuleert hen om het ook op te eten. Regel: wat je opschept eet je ook op! Dat wil niet zeggen dat wat moeder opschept door het kind wordt opgegeten, maar wat het kind zelf opschept.
Weet wat je eet
Vaak weten kinderen niet eens welke groente ze op hun bord hebben liggen. Of het een courgette of een aubergine is, ze hebben geen idee. Toch is dit wel goed om ze te leren. Soms eten ze iets dat ze wel lekker vinden bijvoorbeeld spinazie, maar ze denken dat dit broccoli is. De volgende keer zeg je dat er spinazie op het menu staat en dan lusten ze het ineens niet meer. In de serie Veggietales op Netflix komen Bob de Tomaat, Larry de Komkommer en al hun groentevriendjes voorbij. Niet alleen is dit een leuke vrolijke serie om te kijken, maar de kinderen worden enthousiast gemaakt over groenten. Lees hieronder hoe je Bob de Tomaat en Larry de Komkommer kunt winnen!
Maak de maaltijd gezellig
Ook hierbij is natuurlijk in het begin hulp nodig. Doe geen ranja door de fruithap, want dan smaakt al het fruit hetzelfde. Groenten leren eten gaat vaak wat moeilijker. Geef hele kleine porties, geen appelmoes overal doorheen dat bepaalt de smaak teveel. Zoals je met kleine stapjes vooruitgang tevreden bent, moet je ook met kleine hapjes tevreden zijn. En accepteer gewoon dat je kind van een bepaalde groente nooit veel of eigenlijk liever niets wil eten. Bij gevarieerd eten krijgt je kind toch genoeg vitaminen binnen. Maak van de maaltijd geen dagelijks drama. De tijd dat je aan tafel zit, moet gezellig en ontspannen zijn. Ruzie kan het kind namelijk blokkeren.
Help mijn kind is te dik, of help mijn kind lust niet alles!
Eten en drinken heb je nodig. De hoeveelheid is echter per persoon verschillend, ook bij kinderen. Maak je niet druk over het eten en drinken als je kind zich normaal ontwikkelt. Bij niet of te weinig drinken moet je wel snel aan de bel trekken, een kind droogt namelijk snel uit: bij koorts, ziekte, medicijngebruik. Er zijn grote en kleine eters. De grote eters moet je remmen, obesitas is namelijk een heel groot probleem geworden ook onder kinderen. Een kind dat te weinig eet (volgens de ouders) zul je stimuleren. Hierbij geldt wederom: geef het juiste voorbeeld en zorg voor een goede sfeer aan tafel. Maak je echter niet te druk over een kind dat weinig eet, als het gevarieerd eet krijgt het genoeg voedingsstoffen en vitaminen binnen. En zijn er bepaalde etenswaren die het kind echt niet lust, staak het gevecht. Wellicht eet je kind het wel over een half jaar.
Ergens anders eet je kind wel
Soms ook zie je dat je kind, als het gaat logeren of op kamp gaat, wel alles eet wat er op tafel komt. Maak jij je desondanks zorgen over het eetgedrag van je kind praat er over met je huisarts of met andere moeders. Dit eetprobleem heb jij in je gezin namelijk niet alleen. Soms ook is het slechts een bepaalde periode dat je kind niet alles lust. En natuurlijk zet je bij slechte eters geen bakken snoep of chips op tafel (bij geen enkel kind natuurlijk). Koop je kind ook niet om, om te eten. Het zal er zeker misbruik van gaan maken. Zie je dat je kind gebaat is om vaker per dag te eten, dan kun je dat eens proberen: een gezond tussendoortje in de ochtend en middag. Zo krijgt je kind toch voldoende eten gedurende de dag, waardoor jij je ook prettiger gaat voelen.
Wil jij Veggietales knuffels winnen?
Helaas, deze winactie is afgelopen
Loading…
