Voor mij persoonlijk is het voorjaar juist de tijd dat ik meer energie krijg. De dagen worden langer en we krijgen meer zonlicht. Toch zijn er ook mensen waar dat niet zo werkt. Zij zijn ontzettend moe en hebben weinig energie, ondanks veel slapen. Als moeder is een gebrek aan energie een van de lastigste dingen, tijd om de voorjaarsvermoeidheid aan te pakken!
Symptomen
Iedereen is wel eens een keer moe en misschien ook wel een paar weken. Als je echt nergens meer zin in hebt en een gebrek aan energie hebt om je dagtaken uit te voeren kan er meer aan de hand zijn. Dit zijn de symptomen, die niet verdwijnen na goed slapen, van de voorjaarsmoeheid:
- Grote behoefte aan slaap
- Concentratieproblemen
- Eetbuien, veel trek in koolhydraten
- Prikkelbaar
- Nergens zin in
- Vermoeidheid
- Warrig in je hoofd
- Depressieve gevoelens
Oorzaak
In de herst en winter krijgen we met veel minder daglicht te maken. Ook bewegen we in de herfst en winter minder, waardoor we steeds een beetje minder energie krijgen. Wanneer het dan lente wordt kunnen de verwachtingen van de lente erg hooggespannen zijn. Denk hierbij aan gedachten als: ‘ wanneer het lente wordt heb ik wel weer energie.’ Doordat je accu in de winter volledig leeg is gegaan valt dit echter vaak nogal tegen, met vermoeidheid als gevolg. Ook zijn er onderzoeken gedaan naar de relatie tussen voeding en voorjaarsvermoeidheid. Voedsel zou in de wintermaanden minder vitaminen en mineralen bevatten en veel groenten en fruit zijn niet verkrijgbaar in de winter. Door dat tekort aan vitaminen en mineralen, opgebouwd in de winter, kun je ook last krijgen van voorjaarsvermoeidheid. Tot slot is te weinig beweging ook een oorzaak van voorjaarsvermoeidheid. In de winter bewegen we veel minder, waardoor je conditie en energieniveau steeds verder omlaag gaat. Al deze factoren bij elkaar kunnen ervoor zorgen dat je je extreem vermoeid voelt in het voorjaar.
Oplossing
Belangrijker dan de oorzaak is natuurlijk de oplossing. Hoe kom je weer van die vermoeidheid af. Het is belangrijk om te zorgen dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Ga daarnaast lekker bewegen, ondanks de vermoeidheid. Naar buiten in de het daglicht doet ook wonderen. Daarnaast kost het helaas gewoon tijd. Het is iets wat niet in 1 dag is opgebouwd, dus je bent er ook niet direct van af.
Ritme
Probeer zoveel mogelijk een normaal slaap-waak ritme te houden. Als je moe bent is de verleiding groot om tussendoor te gaan slapen, maar hierdoor ga je je niet beter voelen. Als je echt extra slaap nodig hebt is het verstandig dit te beperken. Slaap maximaal een uurtje. Als je overdag veel gaat slapen is de kans namelijk groot dat je ’s avonds pas laat in slaap kunt komen. Je kan dan gaan piekeren waardoor je niet kan slapen met als gevolg dat je de volgende dag nog vermoeider bent. Zo verschuif je je ritme langzaam aan naar ’s avonds en ’s nachts wakker zijn. Dan mis je nog het daglicht en uiteindelijk ga je je daardoor alleen maar slechter voelen.
Dokter
Wanneer is het dan verstandig om naar een dokter te gaan? Als je niet meer kunt functioneren door de vermoeidheid of als de depressieve klachten steeds erger worden. Ook als je klachten langer dan een week of 3 tot 4 aanhouden zonder oorzaak is het verstandig eens je huisarts te raadplegen.
