Ben je zwanger? Gefeliciteerd! Een zwangerschap is iets moois én heel bijzonders. Het is een periode van vreugde en blijdschap, maar een zwangerschap is tegelijkertijd ook een periode waarin je rekening moet houden met het een en ander, voor de gezondheid van zowel jouzelf als jouw baby. Hieronder staan een aantal tips opgesteld die je kunnen helpen om gezond te leven tijdens de zwangerschap.
Tip 1: Schakel hulp in van professionals
De allereerste tip die we je kunnen meegeven, is het inschakelen van professionele hulp. Alleen professionals kunnen jou namelijk vertellen wat je wel én niet moet doen tijdens de zwangerschap. Je kunt bijvoorbeeld hulp inschakelen bij het Geboortecentrum Amsterdam. Hier kun je als toekomstig moeder terecht voor al jouw vragen en word je voor, tijdens en na de zwangerschap op de juiste manier begeleid.
Het geboortecentrum is opgedeeld in verschillende centra. Zo vind je in het geboortecentrum een verloskundigenpraktijk waarbij je alle vragen kunt stellen omtrent de zwangerschap, en dus ook op welke manier je gezond kunt leven voor, tijdens en na de zwangerschap. Naast de verloskundigenpraktijk vind je in het geboortecentrum ook een echocentrum, kraambureau, consultatiebureau en cursuscentrum.
Tip 2: Luister naar je lichaam
Ook is het belangrijk om tijdens de zwangerschap goed naar jouw lichaam te luisteren voor een prettige zwangerschap. Zo is het natuurlijk belangrijk om in beweging te blijven, maar het kan ook zijn dat je behoefte hebt aan rust. Als je inderdaad behoefte hebt aan rust, neem dan je rust en voel je daardoor niet schuldig. Probeer genoeg te slapen en zorg er ook voor dat je momenten van ontspanning opzoekt. Bovendien is het ook belangrijk om op tijd te stoppen met werken en met zwangerschapsverlof te gaan. Zo kun jij je optimaal focussen op de zwangerschap.
Tip 3: Pas je levensstijl aan
Neem jouw huidige levensstijl eens onder de loep. Past deze in het rijtje van een zwangere vrouw, of moet er het een en ander aangepast worden? Soms is het namelijk verstandig of zelfs noodzakelijk om je levensstijl aan te passen.
Zo is het als zwangere vrouw noodzakelijk om te stoppen met roken, evenals met alcohol drinken. Deze twee zaken zijn namelijk schadelijk voor jouw kindje. Ook is het belangrijk om niet in de buurt te gaan staan van mensen die roken, want ook via die manier kun jij – en dus ook jouw baby – rook binnenkrijgen. Bovendien kunnen sommige medicijnen ook schadelijk zijn voor jouw kleine. Het is belangrijk om bij de huisarts te achterhalen welke medicijnen je wel en niet meer kunt gebruiken.
Ook niet geheel onbelangrijk: de voeding die je eet als je zwanger bent. Zo is het belangrijk dat je sommige producten vermijdt als je zwanger bent. Er zijn natuurlijk ook veel producten die je wél kunt eten tijdens de zwangerschap. Om zeker te zijn van je zaak, is het belangrijk om je te verdiepen in wat voor producten jij kunt nuttigen tijdens de zwangerschap.
Tip 4: Denk ook aan je mentale gezondheid
Naast je fysieke gezondheid speelt natuurlijk ook je mentale gezondheid een grote rol. Er staat namelijk een grote verandering in je leven op je te wachten. Een zwangerschap brengt een boel blijdschap met zich mee, maar kan ook de nodige stress en angst opleveren.
Je kunt tijdens de zwangerschap ook last krijgen van stemmingswisselingen. Dit komt door de hormonen die in jouw lichaam vrijkomen bij een zwangerschap. Het is daarom belangrijk om tijdens je zwangerschap genoeg aandacht aan jouw mentale gezondheid te schenken en te doen waar je blij van wordt. Je kunt ook altijd hulp inschakelen als je last hebt van mentale problemen, bij bijvoorbeeld de verloskundigenpraktijk of bij de arts.
