Na het bevallen willen veel vrouwen zo snel mogelijk hun zwangerschapskilo’s kwijtraken. Maar deze kilo’s kwijtraken gaat niet altijd even makkelijk. Tijdens je zwangerschap kom je natuurlijk aan. Dit komt door de baby in je buik, maar ook door onder andere extra vocht. Tijdens de zwangerschap kom je gemiddeld 10 tot 16 kilo aan, waarvan je ongeveer 5 kilo na het bevallen meteen kwijt bent. De overige kilo’s komen voort uit onder andere extra vocht en vet dat bedoeld is als reserve voor als je borstvoeding geeft. Het verliezen van deze kilo’s kan langer duren omdat het lichaam moet ontzwangeren. Neem daarom de tijd om af te vallen. Hoe kan je dit het beste aanpakken? Lees snel verder!

Gezond eten, niet diëten

Na je zwangerschap is het belangrijk om gezond te eten en ook om voldoende eten binnen te krijgen. Een volwassen vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en als je borstvoeding geeft nog 500 calorieën extra. Ga daarom niet meteen op dieet. Als je borstvoeding geeft, heb je namelijk vetten en voedingsstoffen nodig. Daarnaast kan je lichaam na je zwangerschap ook goede voedingsstoffen gebruiken. Probeer daarom variërend te eten en eet veel eiwitten. Bovendien is het ook belangrijk om te blijven hydrateren. Naast dat het goed voor je is, heb je ook extra vocht nodig als je borstvoeding geeft.

Sporten

Naast gezond eten is het ook belangrijk om te blijven bewegen. Door te sporten kun je namelijk sneller je zwangerschapskilo's kwijtraken. Maar wacht wel lang genoeg zodat je lichaam volledig herstelt. Bouw daarnaast het sporten rustig op. Te veel te snel willen is ook niet goed voor je lichaam. Je kunt bijvoorbeeld met een personal coach gaan sporten die je kan helpen. Of ga PTI coaching volgen, dan krijg je advies van personal trainers en wordt slimme technologie ingezet om je resultaten bij te houden. Bovendien kan sporten er ook voor zorgen dat je lekker in je vel zit. Dit is natuurlijk erg belangrijk.

Neem de tijd

Verwacht niet te veel te snel van je lichaam. Je hebt negen maanden lang een baby gedragen en dit heeft veel gevraagd van je lichaam. Neem daarom ook de tijd om de kilo’s rustig kwijt te raken op een zo verantwoordelijk mogelijke manier. Daarnaast moet je ook wennen aan het hebben van een baby en dit zal je ook veel energie kosten. Zorg daarom dat je genoeg rust hebt en niet te veel van jezelf vraagt. Bovendien zul je moeten accepteren dat je lichaam na de zwangerschap is veranderd. Je lichaam zal niet helemaal worden zoals het was, maar dat is ook goed. Wees daarom trots op je lichaam.