Ja, je mag in bad als je zwanger bent. Een bad is niet gevaarlijk voor je baby, zolang het water niet te heet is en je er niet te lang in blijft liggen. Houd een watertemperatuur van rond de 37 graden aan en stap eruit zodra je het te warm krijgt of duizelig wordt. Hieronder lees je waar je op moet letten, wanneer je beter niet in bad gaat en of een bad of een douche praktischer is.
Mag je in bad als je zwanger bent?
Tijdens je zwangerschap mag je gewoon douchen of een bad nemen. Wat wel een risico kan zijn, is te warm baden. Dat heeft te maken met je lichaamstemperatuur. Komt die boven de 39 graden, zoals bij koorts, dan kan dat een nadelig effect hebben op de bloedtoevoer naar je kindje. Heb je koorts, bel dan je verloskundige of huisarts.
In een te warm bad kan je lichaam op dezelfde manier te ver opwarmen. Onder een warme douche is die kans kleiner, omdat je lichaam dan niet helemaal door warm water omgeven is.
Hoe warm mag het bad zijn als je zwanger bent?
- Rond de 37 graden is een veilige richtlijn die verloskundigen vaak geven. Dat is ongeveer je eigen lichaamstemperatuur.
- Niet te lang: in een onderzoek in het British Journal of Sports Medicine bleef de lichaamstemperatuur van zwangere vrouwen onder de 39 graden bij maximaal twintig minuten in een bad van 40 graden. Heter of langer is dus niet verstandig.
- Meet het: met een badthermometer weet je zeker hoe warm het bad is.
- Luister naar je lichaam: krijg je een rood hoofd, ga je zweten of voel je je benauwd, dan is het te warm.
Wanneer kun je beter niet in bad?
- Bij gebroken vliezen zonder weeën. Er kunnen dan bacteriën bij je baby komen. Overleg altijd eerst met je verloskundige.
- Bij koorts. Je lichaamstemperatuur is dan al verhoogd.
- In een heel heet bad of een hete sauna, vooral in de eerste maanden. Wil je naar de sauna, bespreek dat dan met je verloskundige.
- Bij twijfel over bloedverlies of andere klachten: bel je verloskundige.
Wat doe je als je niet lekker wordt in bad?
Het gebeurt regelmatig dat een zwangere in een (te) warm bad niet lekker wordt. Zo pak je dat aan:
- Ga direct uit bad, maar doe het rustig. Roep als het kan je partner erbij: je kunt flauwvallen.
- Droog je af en drink een groot glas water.
- Ga op bed liggen met je benen omhoog of op een paar kussens. Zo stroomt het bloed weer naar je hoofd.
- Blijf je je niet lekker voelen? Bel je verloskundige.
Bad of douche: wat is praktischer?
Wat prettig is, verschilt per zwangere. In het eerste en tweede trimester is in bad gaan meestal geen probleem; je stapt nog makkelijk in en uit. In het derde trimester wordt dat lastiger door je buik, terwijl het juist dan heerlijk is om je zwaardere lijf in warm water te laten zakken. Lukt in- en uitstappen minder goed, vraag je partner dan om hulp, zodat je niet uitglijdt. Dat geldt ook als je in bad doucht.
Een douche is makkelijker in- en uitstappen. Wel kan lang staan zwaar zijn als je hoogzwanger bent of bekkenklachten hebt. Zet dan een douchekrukje neer. Dat is ook een aanrader voor de eerste dagen en weken na je bevalling.
| Bad | Douche | |
|---|---|---|
| Ontspanning | Het warme water draagt je gewicht | Minder ontspannend, wel verfrissend |
| Kans op te warm worden | Groter: je hele lichaam ligt in warm water | Kleiner |
| In- en uitstappen | Lastiger in het derde trimester | Makkelijk |
| Tip | Badthermometer en antislipmat | Douchekrukje |
Veelgestelde vragen over in bad gaan als je zwanger bent
Is een warm bad gevaarlijk voor de baby?
Een bad op lichaamstemperatuur niet. Het risico zit in oververhitting: als jouw lichaamstemperatuur boven de 39 graden komt.
Hoe lang mag je in bad als je zwanger bent?
Er is geen vaste regel. Houd het bij een warm bad op hooguit twintig minuten en stap eerder uit als je het te warm krijgt.
Mag je in bad in het eerste trimester?
Ja. Let juist in de eerste maanden extra op de temperatuur en vermijd heel hete baden en de sauna.
Mag je in bad als je vliezen gebroken zijn?
Niet zolang de weeën niet zijn begonnen. Overleg met je verloskundige.
Dit artikel is algemene informatie en vervangt geen advies van je verloskundige of arts. Bron voor temperatuur en duur: Ouders van Nu, medisch beoordeeld door een verloskundige.
Meer lezen? Bekijk alle artikelen in Eerste trimester.
