De feestdagen zijn weer achter de rug en wat hebben we weer genoten van al het lekkers dat we op tafel hebben gezet of wat ons is voorgeschoteld. Je hoeft je niet schuldig te voelen als je je een beetje hebt laten gaan de laatste weken. Want, je eet jezelf niet dik tussen kerst en oud en nieuw, maar tussen oud en nieuw en kerst!
Tijd dus voor goede voornemens. Velen van ons zullen als goed voornemen afvallen op nummer 1 hebben staan en gaan proberen om door middel van maaltijdvervangers de nodige kilo’s kwijt te raken. Je hoort veel tegenstrijdige verhalen over afvallen door middel van maaltijdvervangers. Maar maaltijdvervangers zijn een goede manier om je calorie inname te beperken zonder teveel bezig te moeten zijn met het tellen van calorieën. Het is vooral makkelijk.
Wat zijn de voordelen van maaltijdvervangers?
Verschillende studies hebben aangetoond dat maaltijdvervangers even effectief zijn als traditionele diëten bij het helpen van mensen om gewicht te verliezen op de korte termijn. Veel mensen vinden maaltijdvervangende producten erg handig omdat je er weinig voor hoeft te doen of laten. Alle calorieën zijn al geteld, je krijgt duidelijke richtlijnen en concrete handvaten, je valt snel af en door het snelle gewichtsverlies raak je goed gemotiveerd om door te gaan.
Zijn maaltijdvervangende producten gezond?
Volgens de wet moeten maaltijdvervangende producten de aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen bieden die nodig zijn voor een goede gezondheid en hun samenstelling moeten voldoen aan bepaalde normen die volgens Europese richtlijn zijn opgesteld. Maaltijdvervangende producten moeten tussen de 200 en 400 calorieën, ten minste 25 procent eiwit en 23 vitaminen en mineralen bevatten.
Bij de meeste maaltijdvervangende programma’s vervang je een of twee maaltijden door een maaltijdvervangend product en wordt het eten van gezonde tussendoortjes zoals fruit aanbevolen.
Wat zijn de nadelen van maaltijdvervangers?
Veel mensen vinden het lastig om lang door te gaan met maaltijdvervangers omdat het op den duur gaat vervelen. Er bestaat een kans op een jojo-effect omdat je je eetgewoontes niet aanpast en je dus niet weet hoe je verder moet als je gaat stoppen met de maaltijdvervangers en dus snel terugvalt in je oude eetpatroon. Daarom is het verstandig om naast de maaltijdvervangers ook te letten op je eetpatroon en te gaan bewegen. Als je dan lekker op gewicht bent is het makkelijker om de maaltijdvervangers weer af te bouwen en op gewicht te blijven.
Veel succes!
