Water drinken om af te vallen

water drinken dieet

We weten allemaal dat het goed is om veel water te drinken. Helemaal als je een paar kilo wilt afvallen. Veel water drinken geeft een kick aan je metabolisme, het zorgt dat je minder trek hebt en het je darmen op gang te komen in de ochtend. Maar die aanbevolen 8 tot 10 glazen water per dag slok je nog niet zo eenvoudig achterover. Met de volgende tips helpen we je een eind op weg.

 

Drink de hele dag door water

Als je de hele dag door water drinkt zul je merken dat je niet zo veel trek hebt in andere drankjes met veel calorieën zoals melk, jus d’orange of frisdrank. Als je er echt tegenop ziet om de hele dag door aan het water te zitten dan kun je de volgende tips eens proberen: water drinken dieet

  • Als je het gewoon niet zo lekker vindt kun je er eens wat smaak aan toevoegen. Snij een citroen in plakjes en voeg dat toe. Of wat dacht je van een komkommer of wat stukjes appel. Ook lekker: een takje munt. De waterflessen van Rosti Mepal zijn ideaal. Ze hebben een grote opening waardoor je er makkelijk wat stukjes citroen in kunt stoppen en zien er nog eens leuk uit ook.
  • Zet een timer op je telefoon. Zo denk je er ieder half uur aan om even wat water te gaan drinken. De meeste mensen vergeten gewoon om te drinken. Met zo’n timer zal dat niet zo snel gebeuren en zo leer je jezelf de gewoonte aan om meer te drinken.
  • Zorg dat je altijd een fles bij de hand hebt en dan niet alleen op je bureau op het werk, maar ook op de keukentafel, in de auto of zelfs tijdens het wandelen met de kinderwagen. Kies een karaf of voor onderweg een mooie fles. Als het mooi oogt is het ook aantrekkelijker om er uit te drinken denk ik altijd.

Drink een glas water voor iedere maaltijd

water drinken dieetDrink voor iedere maaltijd een vol glas water. Dit geeft je een beetje een vol gevoel waardoor je minder zult eten. Als je gaat eten als je erg veel honger hebt dan eet je direct te veel. Je hersenen geven pas na 10 minuten een seintje dat je vol zit, als je dus in de eerste tien minuten té veel eet omdat je zoveel honger hebt kom je aan. Met een glas water van te voren kun je bijna niet te veel eten. Dat wil niet zeggen dat je alles maar gewoon kunt eten als je van te voren een glas water drinkt. Nee, een glas water voor, tijdens en na de maaltijd zorgt ervoor dat je lichaam de voedingsstoffen beter kan afbreken en opnemen.

Water en alcohol afwisselen

Wen je zelf aan om ieder glas alcohol af te wisselen met een glas water. Dit extra glas water moet je niet optellen bij die 8 tot 10 glazen water op een dag, maar dit als een extra glas. Op deze manier zul je minder calorierijke drankjes met alcohol drinken. Dat is goed voor de lijn en nou ja, altijd goed om minder alcohol te drinken.

Wissel water af met thee zonder suiker.

Maar je hoeft natuurlijk niet alleen water te drinken. Je kunt ook afwisselen met thee zonder suiker of met een beetje suikervrije limonadesiroop. Ik weet zeker dat als je je er eenmaal toe zet en er echt een doel van maakt, het je zeker gaat lukken om meer water te drinken en een paar kilo af te vallen.

 

Bloggers

Deze pagina is speciaal voor het Mama Blog Team. Ben je nog geen lid van ons team, kijk dan snel op onze Mama Blog Team ...