Als moeders weten we heel goed dat we eerst voor onszelf moeten zorgen om er voor anderen te kunnen zijn. Toch kunnen weekendjes weg, massages en de pedicure niet voorkomen dat je uitgeput raakt als je niet goed voor jezelf zorgt. Dit zijn vier tips om er écht voor jezelf te zijn. Maar eerst: wat is zelfzorg eigenlijk?
Wat is zelfzorg?
Zelfzorg omvat meer dan er even tussenuit gaan en alles even laten voor wat het is. Het is je eigen behoeften op de eerste plaats te zetten. Natuurlijk is dat niet op ieder moment mogelijk, maar wellicht vaker dan je denkt. Veel vrouwen leven met de overtuiging dat je als moeder geen tijd hebt voor jezelf of dat het egoïstisch is om af en toe alleen aan jezelf te denken. Heel begrijpelijk, alleen verliezen we daardoor het contact met onszelf. We kunnen dan het idee krijgen dat we onszelf moeten verdoven om het uit te houden of dat we de realiteit zo nu en dan moeten ontvluchten om ermee om te kunnen blijven gaan. Ook het contact en de verbinding met anderen lijdt eronder. Als we er alleen voor anderen zijn en onszelf vergeten, zorgt dat vroeg of laat voor gevoelens van irritatie, ergernis en boosheid. Op de langere termijn kunnen zelf wrok of verbitterdheid de kop opsteken.
Hoe begin je voor jezelf te zorgen?
Voor jezelf zorgen start met nieuwsgierigheid naar jezelf en met verder kijken dan je rol als ouder, partner en professional. Het gaat om je behoeften als mens ontdekken en daar zorg voor te dragen.
Ieder mens heeft voedsel, beschutting en rust nodig om te kunnen gedijen. Of je nu moeder bent of niet. Als mens heb je net zo goed behoefte aan ontspanning, energie en plezier. Zo is er nog meer dat je nodig hebt om goed in je vel te zitten en gelukkig te zijn. Denk aan begrip, respect, waardering en groei. Dat is niet egoïstisch, dat is gewoon zo.
Je kinderen zouden niet willen dat jij aan het eind van de dag hondsmoe bent of dat je je ongelukkig voelt. Net zo goed zou jij niet willen dat je kinderen zich later uitputten om een goede ouder te kunnen zijn. Geef ze daarom het goed voorbeeld en leef voor hoe je als ouder voor je eigen behoeften zorgt. Hoe je dat doet, lees je hieronder.
1. Kijk waar je blij van wordt
Als je behoeften vervuld zijn, voel je je gelukkig of op zijn minst op je gemak. Kijk dus eerst eens waar je blij van wordt. Dat kan wandelen door het bos zijn, maar ook shoppen met een vriendin of je favoriete tv-programma kijken.
Soms is alleen de gedachte aan iets doen voor jezelf al voldoende om een glimpje vreugde te voelen. Dat is al zelfzorg. Je bent dan immers even met je aandacht bij waar jij gelukkig van wordt.
Als je datgene ook daadwerkelijk gaat doen, heb je een volgende stap op de zelfzorgladder gezet. Dat kan overigens iets eenvoudigs zijn. Denk aan een lekkere kop thee of een goede maaltijd vol vitamines en mineralen als calcium, magnesium en vitamine C.
2. Volg je gevoel
Als je wilt gaan wandelen of een andere activiteit wil ondernemen, kan het wel eens anders gaan zoals je het je had voorgesteld. Als moeder is je leven nu eenmaal hectisch en vol onverwachte wendingen. Toch is het de moeite waard om te proberen dingen te doen waar je blij van wordt. Zonder druk of verwachtingen. Gewoon je gevoel volgen en kijken wat het je brengt.
3. Doe een verzoek
Mogelijk heb je de hulp van je partner of iemand anders nodig om rust, ontspanning of plezier te ervaren. Je voelt je misschien uitgeput, gestrest of neerslachtig en je zou je zo graag energiek, ontspannen en blij voelen.
Deel je gevoelens en behoeften met degene die je om hulp wil vragen en doe een verzoek zonder eisen of verwachtingen. Dan voorkom je dat je bij een ‘nee’ als reactie teleurgesteld raakt en je geen andere mogelijkheden meer ziet.
4. Blijf openstaan voor (andere) mogelijkheden
Als je geen partner hebt of hij of zij je niet kan helpen met het vervullen van je behoeften, is er vast iemand anders die dat wel kan. Denk aan een goede vriend of vriendin, een oppas of therapeut.
Vind je niet meteen een oplossing, blijf dan vooral openstaan voor (andere) mogelijkheden om aan je behoeften tegemoet te komen. Neem je eventueel voor om ermee rond te lopen en te kijken wat zich aandient. Vaak lost het zich dan als vanzelf op of krijg je een creatieve ingeving.
Het belangrijkste is je bereidheid om jezelf te gunnen wat jij nodig hebt om een gelukkige moeder te zijn.
