Voordat ik kinderen kreeg durfde ik mezelf best een “ochtendmens” te noemen. En bij ochtendmens bedoel ik iemand die een tot de vroege uurtjes op stap kon gaan én toch de volgende dag volledig kan functioneren.
En toen werd ik moeder…
Vanaf dat moment leefde ik een constante staat van uitputting. Alle vermoeidheid die ik ooit in mijn leven had gevoeld viel in het niets bij mijn nieuwe vermoeidheid, welke als een te strak lycra t-shirt aan me vast kleefde en me er net zo slecht deed uitzien. De zakken onder mijn ogen waren niet meer te verhelpen met theezakjes of komkommerschijfjes. Ik hield me voor dat het tijdelijk was.
“Als de kinderen ouder zijn gaat het vast makkelijker!”
Maar nee, want toen moesten ze plots iedere dag op tijd op school zijn.
Niet alleen moest ik vanaf dat moment op tijd op staan, ik moest ook volledig in staat zijn om een samenhangend geheel aan broodtrommels, schone onderbroeken, gepoetste tanden en gekamde haren te produceren. Ik werd gedwongen een ochtendpersoon te zijn of mijn lichaam daar nou mee instemde of niet.
Dus, als jij je hetzelfde voelt als ik, geen zorgen!
Je zult misschien nooit een écht ochtendmens worden, maar je kunt je ochtenden misschien een kleintje beetje minder vreselijk maken met deze lifehacks. Of je kunt gewoon je hele rest van je leven iedere ochtend doorworstelen. Ik bedoel, de keus is aan jou!
1. Begin de avond van te voren
Ik weet het, ik weet het, zodra de kinderen naar bed gaan is het eindelijk tijd voor jezelf met een lekker glas wijn op de bank om te netflixen (of in een full-body latex outfit, een paar handboeken en een voordeelfles glijmiddel naar de slaapkamer, net waar jij het van moet hebben). Maar als je de avond van te voren een paar taakjes van de ochtend alvast doet – lunch klaar maken, kleren klaarleggen, alle schoenen en sokken bij elkaar zoeken – dan heb je al een paar minuten gewonnen in de ochtend. Dat geeft je nét die paar minuten de tijd om even gewoon alleen maar wakker te zijn zonder dat je direct hoeft te functioneren.
2. Sta op als je wakker wordt
Soms word je wakker en kijk je op de klok en denk je “yes! ik heb nog 15 minuten om te slapen”. Maar denk je dat je in die paar minuten op een wonderbaarlijke manier transformeert in een compleet uitgerust vrolijke moeder? Dacht het niet! Iedereen weet dat het enige dat die 15 minuten voor elkaar krijgt is dat je chagrijnig opstaat. Mocht je wakker worden voordat je alarm gaat dat kun je het beste even door de zure appel heen bijten en uit bed springen, zelfs als je theoretisch nog best even kunt blijven liggen. Post snel even een Instagrammetje van die prachtige zonsopgang met de caption “Tijd voor Yoga” zodat iedereen weet dat jij het in je hebt om vroeg op te staan. Zo hou je niet alleen jezelf voor de gek, maar ook al je volgers.
3. Get Techy
Een van de fantastische dingen van het internettijdperk (naast de grappige kattenvideo’s) is dat we een belachelijke hoeveelheid aan handige technologische snufjes binnen handbereik hebben. Google maar eens op “sleep apps” en je vind een hele lijst aan downloads voor je telefoon, van apps die je helpen bij een goede nachtrust, tot apps die je slaappatroon meten en je wakker maken als je in een lichte slaapfase bent, tot apps die je langzaam wakker maken met een wekker die je steeds harder gaat. Er is zelfs een app die je bij je enkels grijpt en je zo uit je bed sleurt. (Okay, dat is niet waar, maar ik kan echt geen effectievere manier verzinnen om me uit bed te krijgen).
4. Schudden met die billen
Het is even een mind-switch maar een beetje beweging in de ochtend geeft je de hele dag meer energie. En dan bedoel ik niet dat je jezelf in een strak pakje moet hijsen en om 05:00 uur door het bos moet gaan rennen. Begin makkelijk door bijvoorbeeld je wekker ergens neer te zetten waar je er bijna niet bij kunt. Bovenop je kast bijvoorbeeld zodat je eerst een stoel moet pakken waar je op moet klimmen om hem uit te zetten. Of ver onder je bed, zodat je helemaal op je buik moet gaan liggen om hem te pakken te krijgen. Vervolgens is het éven doorzetten om niet weer terug in bed te kruipen.
5. Zoek je motivatie
Als je je dag begint met de gedachten aan alle rotklusjes die je te wachten staan, dan raak je niet echt gemotiveerd om op te staan. Dus, probeer te denken aan de leuke dingen die je vandaag kunt doen. Al is het maar een klein ding als “die nieuwe melkschuimer uitproberen” of “in je eentje poepen” of zo. Snap je wat ik bedoel? Motivatie!
6. Zoek het licht
En nee, ik bedoel niet het metaforische licht, ik bedoel echt licht. Op staan in het donker is als een aambei: a pain in the ass. Dat komt omdat ons lichaam is geprogrammeerd om te slapen als het donker is. Dus, hoe sneller je jezelf aan daglicht kunt blootstellen hoe beter het is. Trek die gordijnen open en ga even in het zonnetje staan.
7. Slaap beter
Toegegeven, een bedplasser om 03:00 uur of een co-slapende peuter die je in je rug trapt maakt deze tip een klein beetje lastig. Maar een goede nachtrust zorgt er gewoon voor dat je beter wakker wordt. Een uur voor bedtijd (ja ook jij moet een bedtijd hebben) zet je je telefoon en computer uit. Gebruik deze tijd om alles voor de volgende ochtend voor te bereiden. Doe iets ontspannends, lees een boek, vijl het eelt van je voeten, whatever… en ga op tijd naar bed.
8. Zet door
Het is erg verleidelijk om tegen jezelf te zeggen, nog een paar minuutjes en dan ga ik naar bed. Voor je het weet is het alweer na middernacht en dan weet je dat je het weer moeilijk krijgt morgenochtend. Zodra het stemmetje in je hoofd begint te vertellen waarom je best nog even op kunt blijven roep je deze streng toe en herinner je jezelf eraan hoe het voelt om jezelf uit bed te slepen in de ochtend. Je vriendje van de middelbare school stalken op Facebook is het niet waard (trouwens: hij is kaal en weegt nu 150 kg) en de nieuwe Netflix serie “Nailed It” al helemaal niet.
9. Water werkt
Het is een bewezen feit dat je lichaam het beter doet als het goed is gehydrateerd en je hebt zojuist een heleboel uur zonder water gedaan. Dus, neem een glas water zodra je wakker wordt. Over water gesproken, gooi ook een paar handen koud water in je gezicht zodat je er niet meer zo dood uit ziet. Want… wauw.
10. Kleed je aan
Kleed je aan zodra je uit bed stapt, helemaal met schoenen en al. Dit geeft je lichaam een psychologisch signaal dat het klaar is voor actie. Trouwens, wie wil er nu terug in bed kruipen met schoenen aan? Het maakt niet uit of het een T-shirt is dat ouder is dan je kinderen en een paar Uggs. Ik zei, psychologisch signaal, geen mode-statement.
Met deze tips zul je waarschijnlijk niet direct een ochtendmens worden en vrolijk naast je bed staan alsof je net een cafeïne/cocaïne klysma hebt gehad. Maar je zult in ieder geval niet meer zo’n moeder zijn die ochtendmensen op dat groepje schoolpleinmoeders het liefst met een valse opmerking de kop af wilt bijten.
