Slapen is een dagelijkse bezigheid en een activiteit die we absoluut nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Tijdens je slaap komt je lichaam tot rust en krijgt je geest alle ruimte om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Echt lekker slapen doe je natuurlijk op een fijn matras dat groot genoeg is voor jou en je partner. Een bed van 160 x 200 centimeter is ruim genoeg voor jullie allebei en neemt minder plek in dan bijvoorbeeld een bed van 180 x 210 centimeter.
Het belang van een goed matras
We brengen gemiddeld een derde van ons hele leven slapend door. Dan wil je natuurlijk wel altijd lekker liggen. Investeer daarom altijd in een goed matras dat past bij jouw lichaam. Alleen zo ben je zeker van de juiste ondersteuning van je lichaam. Een slecht matras zorgt ervoor dat je de verkeerde houding aanneemt en dat je uiteindelijk onvoldoende rust kunt pakken. Dit heeft een negatieve uitwerking op je geestelijke en je lichamelijke gezondheid. Matrassen zijn er natuurlijk in allerlei soorten en maten. Voor veel mensen is een matras voor een 160 x 200 bed echt ideaal. Een dergelijk matras is lang genoeg voor mensen met een gemiddelde lengte en is ook nog eens lekker breed. Zo heb je allebei de ruimte en hoef je niet bang te zijn dat er iemand uit bed rolt. Bovendien past een 160×200 bed in vrijwel elke slaapkamer.
De perfecte temperatuur en luchtvochtigheid
De temperatuur en luchtvochtigheid in je slaapkamer hebben veel invloed op je nachtrust. Zorg daarom bij voorkeur voor een luchtvochtigheid tussen de 30 en 60%. Een te lage of juist te hoge luchtvochtigheid zorgt ervoor dat je minder goed slaapt. Daarnaast biedt een hoge luchtvochtigheid de ideale omstandigheden voor de groei van schimmels en de uitbreiding van huisstofmijt. Qua temperatuur is 16°C tot 20°C ideaal voor je slaapkamer.
Ontspannende rituelen voor het slapengaan
Voordat je gaat slapen, is het goed om alle schermen alvast uit te zetten. Leg je smartphone weg en zet de televisie uit. Zo krijg je minder prikkels en wordt het eenvoudiger om in slaap te komen. Ook is het goed om de belangrijkste gebeurtenissen van de afgelopen dag even door te nemen. Neem er vervolgens afstand van, zodat je niet blijft piekeren. Ook kun je voor het slapen even lekker ontspannen door een warme douche te nemen.
Tips bij het kopen van een nieuw matras
Wil je binnenkort zelf een nieuw matras kopen? Dan is proefliggen de beste tip die we je kunnen meegeven. Dit kun je doen in de showroom, maar veel fijner is het natuurlijk om het matras gewoon thuis uit te proberen. Steeds meer winkels bieden je de mogelijkheid om je nieuwe matras vrijblijvend een paar maanden te testen. Eigenlijk is dit veel beter dan proefliggen in de showroom, omdat je je matras nu echt onder alle omstandigheden kunt testen. Verder is het belangrijk om te kiezen voor een matras dat bij jouw lichaam past. Afhankelijk van onder andere je lengte, gewicht en slaaphouding kun je kiezen voor een zacht of een stevig matras.
