Als er een ding is waar je waarschijnlijk al achter bent gekomen nu je moeder bent, is het wel dat het moederschap niet niks is. Hoeveel je ook van je kind(jes) houdt; het is een must om af en toe even flink te ontspannen en op te laden, zodat je weer energie hebt voor een nieuwe dag vol opvoeden, leren en liefhebben.
In andere woorden: door lekker te ontspannen en dit actief op te zoeken, voel jij je beter en kun je een (nog) leukere moeder zijn. Sowieso is het leven leuker wanneer je tijd voor jezelf inplant. Hoe je dat doet? In dit artikel geven we je 5 onmisbare tips voor een ontspannende avond voor moeders.
Waarom ontspannen (voor wie dan ook) écht van groot belang is
Natuurlijk ligt er niet meteen een parentale burn-out op de loer wanneer je even geen tijd hebt om te relaxen. Maar: het is wel hartstikke nodig om te onthouden dat ontspanning een belangrijk deel van het moederschap is. De kans is aanwezig dat je de eerste maanden tot jaren van het leven van je kind slecht(er) slaapt. Dat komt onder andere doordat je kind(eren) niet wil(len) of kun(nen) slapen. Uit cijfers van het Nederlands Jeugdinstituut blijkt dat zo’n 4% van de kinderen onder de zes jaar moeite heeft met in slaap komen. Daar merk je als moeder vaak veel van.
Krijg je daarbovenop ook nog eens te weinig ontspanning en rust, dan blijft je stresssysteem constant aanstaan. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich niet kan herstellen en dat je je vaker gestrest voelt. Je slaapt nog slechter en je voelt je niet energiek of geconcentreerd. Dat uit zich vaak in chagrijnigheid, geen puf hebben en bovenal: je down voelen. Door regelmatig te ontspannen voorkom je dergelijke gevoelens en problemen en zul je je zowel mentaal als fysiek beter voelen. Daarom is ontspannen, eigenlijk voor wie dan ook, zo belangrijk. Hoe je dat doet, lees je hieronder.
1. Online spelletjes spelen of een gokje wagen in een online casino
Hoe kun je beter ontspannen dan met behulp van een leuk spelletje? Wat we de laatste jaren bijvoorbeeld zien, is dat veel mensen een gokje wagen in een online casino zoals Kansino. Daar staan allerlei online games op zoals blackjack, roulette en natuurlijk de welbekende online gokkasten (ook wel videoslots genoemd). Het leuke van een online casino is natuurlijk de spanning die je erbij kunt ervaren. Ga je wat winnen? Zolang je je aan de regels omtrent gokken houdt en je voor jezelf doelen en grenzen stelt, is online gokken echt een aanrader om je stresslevels te laten zakken.
2. Speel Netflix uit en ga voor een nieuwe serie om te kijken
Naast het spelen van een spelletje online vinden veel moeders het fijn om echt even helemaal niks te hoeven en te moeten. Hoe kan dat beter dan door lekker op de bank te zitten met een nieuwe favoriete serie? Op Netflix vind je alleen al tientallen series waar je dagen- tot wekenlang wat aan hebt. Het liefst ga je hierbij voor iets waarbij je niet veel of lang na hoeft te denken; een serie die echt puur ter ontspanning dient na een lange dag. Heerlijk! Denk aan series zoals Gilmore Girls, The Blacklist en Seinfeld.
3. Schrijf je in voor de sportschool of andere sportlessen zoals yoga
Een andere manier om je gedachten even helemaal uit te zetten na een lange dag met je kindje(s) is door te gaan sporten. Niet iedere moeder heeft veel zin of energie om in de avond nog bezig te gaan, maar: dit kan wel echt heel veel betekenen voor je body en je mind. Bewegen is sowieso al goed voor je gezondheid en zorgt er daarbij voor dat je de drukte even goed van je af kunt schudden. Door te sporten komt het gelukshormoon serotonine vrij en wordt het stresshormoon cortisol juist lager. Wil je liever niet naar de sportschool? Misschien is yoga (voor moeders) dan iets voor je.
4. Maak tijd voor die ene hobby die je al lang had willen uitvoeren
Weet je het nog van vroeger? Die tijd dat je heel veel hobby’s had? Als moeder lijkt je leven soms alleen maar te bestaan uit je kind(eren). Dat is voor een groot deel ook zo, maar dat betekent gelukkig niet dat je geen tijd meer zou moeten hebben voor je hobby’s. Je raadt het al: om eens flink te ontspannen, is het aan te raden om iedere week (als dat mogelijk is) een avondje vrij te houden voor een hobby. Dat kan van alles zijn: van schilderen tot lezen en van wandelen tot aan een filmpje pakken in de bios. Ook een uurtje wandelen kan al veel doen, zolang je er maar tijd voor vrijmaakt.
5. Gezond en lekker koken: ontspanning vinden in de keuken
Tot slot een tip waar je misschien al deels gebruik van maakt: uitgebreid, lekker en gezond koken. Probeer om iedere dag te koken met onbewerkte producten, veel groente en veel vezels. Zolang je ervoor zorgt dat de basis lekker healthy is, heb je al een streepje voor wat betreft je gezondheid en ontspanning. Goede voeding doet ontzettend veel. Daarbij vinden veel vrouwen het heel leuk om lekker te koken en vooral: om daar tijd voor te hebben. Maak dus afspraken met je partner of met een oppas zodat je in ieder geval ontspanning kunt halen uit het klaarmaken van een maaltijd die ook nog eens goed voor je is. Kan je daarna mooi een spelletje spelen of een serie kijken!
