Als je zwanger bent, is dat een bijzondere periode. Maar het is ook een periode waarin je niet alleen meer aan jezelf kunt denken. Dingen die je eerst deed zonder erbij stil te staan, kunnen nu opeens grote gevolgen hebben voor de baby in je buik. Dat kan soms best overweldigend zijn, zeker omdat iedereen met goedbedoelde adviezen komt. Sommige dingen kun je daarom beter niet doen tijdens de zwangerschap.
Dingen die je beter kunt laten tijdens de zwangerschap
Over het algemeen weet iedereen dat je beter niet kunt roken tijdens je zwangerschap, omdat dit grote gevolgen voor de baby kan hebben. Maar wat minder aanstaande moeders weten, is dat ze beter geen agressieve schoonmaakmiddelen meer kunnen gebruiken. Door de zwangerschap krijg je bovendien allerlei cravings. Toch is het beter om niet te vaak ongezond of eenzijdig te eten.
Agressieve schoonmaakmiddelen gebruiken
Veel zwangere vrouwen staan er niet bij stil dat ze sommige agressieve schoonmaakmiddelen beter niet meer kunnen gebruiken tijdens de zwangerschap. Denk aan schoonmaakmiddelen zoals bleek, ammoniak of oplosmiddelen. In dit soort producten zitten sterke chemicaliën die dampen af kunnen geven die je inademt. Die stoffen kunnen via het bloed ook bij de baby terechtkomen. Daardoor krijg je zelf hoofdpijn, duizeligheid of word je misselijk. Zeker als je aan de slag bent in slecht geventileerde ruimtes, kan dit een risico voor het kind zijn. Gebruik daarom mildere, natuurlijke middelen en zet tijdens het schoonmaken altijd een raam open. Laat ontvetten liever aan iemand anders over.
De spanning opzoeken door online te gokken
De zwangerschap is al duur genoeg en dus kun je je afvragen: “Hoe win je online geld?” Dat kan onder meer bij het online casino, maar het is natuurlijk geen duurzaam inkomen om de zwangerschap en het gezinsleven te financieren. Bovendien raden we je ook aan om deze activiteiten pas weer te doen na de zwangerschap. Gokken kan onbedoeld leiden tot stress en spanning. Die spanning heeft ook invloed op jouw ongeboren kind. De constante spanning kan leiden tot een verhoogd stressniveau. Tijdens de zwangerschap is stabiliteit en rust extra belangrijk.
Ongezond of eenzijdig eten
We kennen het allemaal: de enorme cravings die je hebt tijdens de zwangerschap. Je eet dan letterlijk voor twee. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig, maar kom niet in de verleiding om ongezond of steeds hetzelfde te eten. Daardoor kan je baby namelijk tekortkomen aan belangrijke vitamines en mineralen. Denk aan foliumzuur, ijzer en calcium. Daardoor kan de groei en ontwikkeling van het kind achterblijven en kun je als moeder ernstig vermoeid raken. Ook het eten van rauw vlees, rauwe vis en ongepasteuriseerde kazen kun je beter achterwege laten. Hier kunnen bacteriën in zitten die slecht zijn voor je baby. Je hoeft niet perfect te eten, maar het is wel belangrijk om bewust te kiezen. Door regelmatig te eten, voldoende groente en fruit te nemen en genoeg te drinken, houd je je eigen lichaam en dat van de baby sterk en gezond.
Roken of meeroken
Roken tijdens de zwangerschap is schadelijk voor de moeder en de baby. De schadelijke stoffen uit sigarettenrook leiden tot minder zuurstof bij het ongeboren kind. De gevolgen kunnen groot zijn: een laag geboortegewicht, vroeggeboorte en problemen met de longen. Ook raden we je aan om na de geboorte niet meer te roken. Kinderen kunnen dan last krijgen van luchtweginfecties en astma. Meeroken is dus niet onschuldig, zoals vaak wordt beweerd. Om deze reden worden er zelfs cadeaubonnen in het leven geroepen om moeders over de streep te trekken om te stoppen met roken. Dat is niet gemakkelijk, maar elke sigaret die je minder rookt helpt al. Als je tijdens de zwangerschap toch al gestopt bent, waarom zou je dan niet helemaal stoppen?
Te veel stress en te weinig rust hebben
Maak je je nog steeds druk over dingen op je werk of over de zwangerschap? Voortdurende spanning is niet goed voor je baby. De stresshormonen kunnen leiden tot problemen met de groei en eventuele vroeggeboorte. Verder kan stress zorgen voor slaapproblemen, hoofdpijn en gevoel van uitputting. Het is dus belangrijk dat je regelmatig voldoende rust neemt. Dat betekent niet dat je niets meer mag doen, maar wel dat je goed naar je lichaam moet luisteren. Het helpt om op gezette tijden pauze te nemen, voldoende te slapen en steun te vragen aan je familie en vrienden als iets te zwaar of moeilijk voor je is. Zwanger zijn is al intens genoeg. Je hoeft niet de rest van de lasten ook nog te dragen.
