Rugklachten? Tijd om je bed te vervangen!

Mensen liggen maar liefst een derde van hun hele leven in bed. Dat maakt gelijk duidelijk hoe belangrijk het is om een goed bed te hebben. Lig je namelijk niet goed, dan ontwikkel je klachten waardoor je in je dagelijks leven belemmerd wordt. Word je nu al vaak wakker met een pijnlijke rug, kramp in je schouders of een stijve nek? Grote kans dat je bed al lang geleden aan vervanging toe was. Wij laten je zien hoe je een goed bed samenstelt waar je niet alleen heerlijk op ligt, maar waarop je ook echt tot rust komt.

Zorg dat je matras je lichaam goed ondersteunt

Je matras is de basis van je bed. Een goed matras ondersteunt je lichaam precies genoeg. Dit voorkomt dat je rugwervel onnodig doorzakt. Echter, wat voor jou een goed matras is, hangt af van je slaaphouding. Lig je voornamelijk op je rug te slapen, dan raden we je een hard matras aan. Hoe meer je rug namelijk doorzakt, hoe schadelijker dit is. Lig je veel op je buik, dan is een hard matras ook aan te raden. Ben je een zijslaper? Dan is het beter om een iets zachter matras te kiezen. In dit matras kunnen je schouders en je heupen iets wegzakken waardoor je ruggenwervel in een mooie, rechte lijn blijft liggen. Je spieren krijgen hierdoor alle mogelijkheid om zich te ontspannen waardoor je ‘s ochtends niet met kramp, maar met genoeg energie wakker wordt om de dag goed door te komen. Wil je je matras zo lang mogelijk goed houden? Kies dan ook een matras topper 180×200 of een andere maat. Zo lig je niet alleen extra comfortabel, je bed blijft ook hygiënischer.

Een dekbed dat je heerlijk warm houdt

Je wilt ‘s nachts niet voortdurend wakker worden omdat je het koud hebt. Je wilt daarentegen ook niet wakker liggen, omdat je het zo warm hebt. Een goed dekbed is daarom van groot belang. Kies altijd een dekbed 240×200 van een warmteklasse die goed bij je past. Heb je het snel warm? Neem dan een deken met een hoge (max. 4) warmteklasse. Dit is een deken die goed ventileert en die warmte goed kan doorlaten. Heb je het juist snel koud? Dan is het beter een dekbed van een lage warmteklasse te kopen. Vind je het lastig om te kiezen wat je nodig hebt vanwege de schommelingen in het Nederlandse weer? Neem dan een voerseizoenen dekbed. Deze deken kun je naar eigen inzicht dikker of dunner maken door een laag af, dan wel aan te koppelen. Zo heb je altijd een perfecte deken.

Heb je een dun of een dik kussen nodig?

Tot slot: het hoofdkussen. Ook voor je hoofd is het belangrijk dat het goed ondersteund wordt. Ben je een buikslaper? Neem dan een dun kussen zodat je nek niet in een onnatuurlijke houding komt te liggen. Ben je een zij- of rugslaper? Neem dan een kussen dat je nek goed ondersteunt. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een ergonomisch kussen. 

Visited 6 times, 1 visit(s) today

Inlegzolen voor je kinderen

Als moeder vind je het belangrijk dat je kinderen goede schoenen dragen. Je kinderen spelen veel buiten en de schoenen moeten daarom goede ondersteuning bieden. ...