Het is helemaal niet zo vreemd dat je na de zwangerschap te maken kan krijgen met incontinentie. Je lichaam heeft het tijdens de zwangerschap immers aardig wat te verduren gehad. De banden rondom je bekken zijn flink opgerekt, je organen zijn door de kleine verdrukt en het bekken is natuurlijk weker geworden gedurende de bevalling. Daarom kost het ook weer aardig wat tijd om hiervan te herstellen en kunnen klachten zoals incontinentie optreden. Dit hoeft gelukkig niet te betekenen dat je daar een leven lang last van hebt. In dit blog helpen we je graag met een paar tips.
Werk aan de incontinentie door oefeningen bij de bekkentherapeut uit te voeren
Een van de beste dingen die je kunt doen, is het maken van een afspraak bij de bekkentherapeut. Na het doorlopen van een vragenlijst, is de kans erg groot dat je meteen al aan de slag gaat met een aantal oefeningen. Deze oefeningen zijn ook erg makkelijk om in het dagelijks leven uit te voeren. Denk daarbij aan momenten als je net ontwaakt, voor het slapen gaan of snel even tussendoor overdag als de kleine slaapt. Door daar actief mee aan de slag te gaan, train je veel efficiënter je bekken – en dus ook de bijbehorende klachten waar je mee te maken hebt.
Investeer in fijne hulpmiddelen om ongemak in het dagelijks leven te kunnen voorkomen
Maar je kunt in het dagelijks leven natuurlijk ook te maken hebben met incontinentie. En dat kan soms erg vervelend zijn. Misschien voel je je net even wat minder zelfverzekerd op het werk of als je met vriendinnen af hebt gesproken. Het is dan wel erg fijn om te weten dat hier ook gewoon de nodige hulpmiddelen voor te verkrijgen zijn, zoals Tena lady.
Geef het werken aan dit probleem de tijd en geef je lichaam ruimte om te herstellen
Het belangrijkste van alles is dat je je lichaam na de bevalling vooral veel rust geeft. Dit gaat niet alleen om de eerste maanden, maar ook op het jaar (en de jaren) die daarop volgen. Zo kun je bijvoorbeeld slim omgaan met de voeding die je koopt, zoals drankjes van Nutridrink. Maar het is ook een echte must om meer bewegen en sporten rustig op te pakken. Hierdoor verloopt het herstel des te sneller en fijner en kijk je met een goed gevoel terug op deze hele periode.
