Moeders hebben over het algemeen een druk leven. Want de opvoeding van hun kinderen staat op de eerste plek en wordt vaak gecombineerd met een carrière. Het gevolg is dat ze weinig tijd voor zichzelf overhouden. Een dieet volgen, iedere week een paar keer fanatiek sporten of je eetgewoonten drastisch veranderen zit er daarom meestal niet in. Maar voor iedere moeder die alsnog graag gezond leeft of gewicht verliest zijn er wel degelijk effectieve methodes. Laat je inspireren door de onderstaande tips die weinig tijd en energie kosten, maar wel zorgen dat je gezond leeft, veel beweegt en beter in je vel zit.
Maaltijden plannen en voorbereiden
Tijdsgebrek is een voorname reden waarom veel mensen ongezond eten. Ze hebben na een drukke dag weinig tijd en energie om nog een verantwoorde maaltijd klaar te maken. In plaats daarvan grijpen ze naar fastfood, bestellen ze iets online of gooien ze een diepvriespizza in de oven. Je kunt dit oplossen door in één keer eten klaar te maken voor meerdere dagen. Want het kost ongeveer net zoveel tijd om 4 of 8 porties tegelijk te bereiden. Maak bijvoorbeeld een gezonde pastasaus of een voedzame curry voor twee dagen. Je hoeft dan alleen nog maar pasta of rijst te koken voor een complete en voedzame maaltijd. Op Happy Healthy vind je talloze onderbouwde voedingsadviezen en verantwoorde recepten voor heerlijke gerechten.
Spelen met je kinderen
Tijd met je kinderen doorbrengen en veel bewegen zijn goed te combineren. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling in het bos of een stukje fietsen. Je kunt natuurlijk ook gewoon meedoen met de spelletjes van je kinderen. Een paar minuten tikkertje spelen helpt al om calorieën te verbranden.
Iedere dag een beetje extra bewegen
Er zijn verschillende manieren om meer te bewegen zonder dat het veel tijd kost. Neem bijvoorbeeld vaker de fiets in plaats van de auto. Je kunt bewegen combineren met allerlei dagelijkse bezigheden, loop bijvoorbeeld rond terwijl je telefoneert, maak een wandeling tijdens je lunchpauze of zet je favoriete muziek op tijdens het koken en dans fanatiek mee.
Betrek je familie bij je gezonden plannen
Beginnen met gezonder eten en leven is niet altijd even makkelijk. Vooral als je partner van lekker eten houdt en om de haverklap thuiskomt met gebak of wekelijks voorstelt om uit eten te gaan of een pizza te bestellen. Op zulke verleidingen zit je namelijk niet te wachten als je probeert om af te vallen. Breng je partner daarom in ieder geval op de hoogte van je doelen. Het is nog beter dat je familieleden meedoen en net zoals jij streven naar verantwoorde voeding en meer lichaamsbeweging.
Gebruik gadgets om je te motiveren
Het helpt om je voeding en beweging in de gaten te houden. Want daardoor leer je automatisch wat gezond is en wat voor jou goed werkt en wat niet. Een smartwatch of een smartphone zijn erg geschikt om je extra te motiveren. Je ziet continu wat je doelen zijn en of je vandaag al genoeg bewogen hebt. Zet desnoods ieder uur een alarm om je eraan te herinneren om voldoende te bewegen. Het helpt om doelstellingen samen met vrienden of je partner aan te gaan. Door dezelfde applicatie te gebruiken gaan jullie samen uitdagingen aan en houden jullie elkaars voortgang bij. Een klein beetje vriendschappelijke competitie is namelijk een beetje extra motivatie om gezonder te leven.
![Wat is het beste kinder museum [Top 5]](https://moeders.nu/wp-content/uploads/2024/11/Wat-is-het-beste-kinder-museum-Top-5--485x300.jpg)