Wat doe je in de broodtrommel van je kind [Overblijf inspiratie]

Het is voor veel moeders een uitdaging om elke dag weer wat gezonds in de lunchtrommel te doen van je kind. Wil je vandaag eens wat anders in de broodtrommel doen van je kind maar heb je geen idee wat je mee kan geven? Met de volgende tips kun je een aantal gezonde lunches samenstellen, want je wilt natuurlijk wel een gezonde lunch meegeven aan de kids. Vooral als je kind de hele dag energiek en fit moet zijn. Geef je elke dag hetzelfde broodje mee? Dat kan gezonder, lekkerder en gevarieerder. Variatie in je voedingspatroon is belangrijk en dat is ook het geval bij je kind. In dit artikel geven we je veel inspiratie voor gezonde overblijftrommeltjes en tussendoor lees je handige tips om de broodtrommel nog gezonder en aantrekkelijker te maken.

Zo blijft de lunch langer goed

Om een goede lunch mee te geven heb je eerst een goede broodtrommel nodig. De broodtrommel moet stevig zijn en goed sluiten. Er is natuurlijk ook een goede drinkbeker nodig waarin je een suikerarm drankje mee wil geven. Vermijd altijd vleeswaren die snel bederven. Denk aan vlees als rosbief, fricandeau of filet american, deze wil je echt vermijden.

Een broodje kaas kan je een dag eerder klaarmaken en bewaren in de vriezer. Ja, dit lees je goed. De volgende dag haal je dit broodje dan uit de vriezer, tegen de tijd dat je kind naar de overblijf gaat is het ontdooit. Natuurlijke pindakaas is ook een gezonde vorm van beleg. Geef voortaan ook wat groenten mee zoals schijfjes komkommer en tomaatjes. Als je kind zijn trommel niet in een koelkast kan bewaren geef het dan mee in een klein koeltasje.

Makkelijke en snelle lunches maken

Voor veel moeders is het in de ochtend een drukke boel. Het maken van de lunch voor de kinderen is dan ook een van de vele klusjes die je elke dag even tussendoor moet doen. Voordat iedereen eten heeft kan je de deur niet uit. Op Pinterest verzamel je verschillende recepten omdat je die ouderwetse boterham met kaas maar saai vindt. Er zijn zoveel originele en gezondere opties voor deze boterham. Betrek je kinderen ook eens bij het samenstellen van de eigen lunch door ze een aantal opties te geven.

Vind je het belangrijk om je kinderen gezond te laten eten? Kies er dan voor om groenten en fruit een groot onderdeel te laten zijn van het dagelijkse lunchtrommeltje. Maak ook gebruik van de maaltijd van de avond tevoren, is er nog pasta over maak hier dan gebruik van. Is er nog groente over gooi het dan niet weg maar geef het je kinderen mee in de lunchtrommel. Als je pannenkoeken bakt kan je er altijd een paar extra bakken, doe deze in de vriezer en geef af en toe een heerlijke pannenkoek mee in de lunchtrommel.

Gezonde lunches voor je kind

Om de lunches gezonder te maken stop je meer groenten in de lunchbox van je kinderen. Denk aan snackgroenten of de groenten die je tussen een belegde boterham stopt.

Hieronder een aantal gezonde lunches:

Vul een lunchbox met Cherry tomaatjes, vul een wrap met pindakaas en banaan en snij het in kleine hapjes, vul twee stukjes bleekselderij met roomkaas en stop er nog wat aardbeien en bosbessen bij. Een heerlijke en gezonde lunch.
Een andere gezonde lunch bestaat uit tomaten, frambozen, bosbessen, gekookte broccoli van een avond eerder. Stop er nog een hardgekookt eitje bij, een mueslireep en een pastasalade met pasta, erwten, worteltjes en Parmezaanse kaas.
Een supersnelle lunch: Vul de trommel met plakjes komkommer, crackers, bosbessen, kaasblokjes, rozijnen en stukjes kalkoen.
Ben je op zoek naar een lunch voor de kleine eter? Maak dan een paar leuke kindvriendelijke vormpjes van komkommer en watermeloen. Maak een gezonde wrap met roomkaas en kip en stop er nog een gezond bananenpannenkoekje bij.
Is je kind gek op een boterham? Dit hoeft niet saai te zijn als je er een feestelijke boterham van maakt. steek er vlaggetjes in, maak eens een broodje i.p.v. een boterham met kaas of vlees. Stop er wat worteltjes of fruit bij zoals druiven en watermeloen.
Maar het kan nog makkelijker: Stop wat cherrytomaatjes en worteltjes in een kommetje met humus. Doe daar crackers bij met kaas en plakjes komkommer.
Is je kind gewend aan zoet beleg, probeer dit af te bouwen met hartig beleg. Denk aan bijvoorbeeld een broodje kaas met appelstroop.

Met de verschillende recepten hierboven kan je een heerlijke gezonde lunch samenstellen voor de overblijf. Misschien krijg je er wel ideeën van voor je eigen lunch.