Rond haar veertiende verandert er veel voor je dochter. Ze zit op de middelbare school, heeft meer huiswerk en weet steeds beter wat ze wel en niet leuk vindt. Ook bij sport wil ze zelf meebeslissen. Hieronder staan vijf sporten die bij veel meiden van deze leeftijd goed vallen, met daarna tips om samen een keuze te maken en de kosten in de hand te houden.
In het kort
- Leg je dochter een paar sporten voor en laat haar zelf kiezen; plezier houdt haar het langst gemotiveerd.
- Volleybal, voetbal en hockey zijn teamsporten; dansen en paardrijden passen bij meiden die liever individueel bezig zijn.
- Vraag bij de club naar proeftrainingen of proeflessen voordat je een heel seizoen contributie betaalt.
- De beweegrichtlijn voor 4 tot 18 jaar: elke dag minstens een uur matig intensief bewegen.
- Is de contributie te duur, dan kan het Jeugdfonds Sport & Cultuur die tot 18 jaar rechtstreeks aan de club betalen.
Volleybal
Volleybal is een geweldige sport voor meiden van 14 jaar. Het is een teamsport waarbij teamwork en communicatie centraal staan. Je dochter leert de bal over het net te slaan en tegelijk samen te werken met haar teamgenoten. Daarnaast is volleybal een sport waarbij je veel kunt lachen en plezier kunt hebben.
Dansen
Danst je dochter graag, dan is dit misschien de perfecte sport voor haar. Dansen is goed voor de conditie en daarnaast een mooie manier om creativiteit te uiten. Ballet, hiphop of moderne dans: er is altijd een stijl die past. Bovendien zijn er vaak dansgroepen waar ze lid van kan worden en optredens kan geven, wat het extra leuk maakt.
Paardrijden
Voor meiden die van dieren houden en graag buiten zijn, is paardrijden een fantastische sport. Het is een individuele sport waarbij ze leert omgaan met paarden en ze te berijden. Ze kan lessen nemen bij een manege en zelfs meedoen aan wedstrijden als ze dat leuk vindt. Het is een mooie manier om buiten met dieren bezig te zijn en tegelijkertijd actief te blijven.
Voetbal
Voetbal is misschien wel de bekendste sport ter wereld en ook voor meiden van 14 jaar is het een geweldige sport. Het is een teamsport waarbij je dochter haar conditie verbetert en ook haar balvaardigheid en tactisch inzicht ontwikkelt. Daarnaast maakt ze nieuwe vriendinnen en werkt ze samen met haar team om doelpunten te scoren. Wie weet schuilt er wel een toekomstige Oranje Leeuwin in haar.
Hockey
Hockey is een sport die populair is onder meiden van deze leeftijd. Het is een teamsport waarbij snelheid, behendigheid en teamwork belangrijk zijn. Je kunt zowel op het veld als in de zaal hockeyen en er zijn verschillende niveaus waarop je kunt spelen. Het is een sport waar ze veel energie in kwijt kan en waarbij ze veel plezier kan hebben met haar teamgenoten.
Samen een sport kiezen
Op je veertiende wil je zelf kiezen, en dat is bij sport niet anders. Je komt als ouder meestal verder door een paar opties voor te leggen dan door één sport te bepalen. Vraag wat ze leuk vindt aan bewegen: samen een wedstrijd spelen, iets moois neerzetten op muziek of juist in haar eigen tempo bezig zijn. Een vriendin die meegaat, maakt de eerste training een stuk minder spannend.
Kijk ook naar de praktische kant. Hoe vaak wordt er getraind, op welke avonden, en kan ze er zelf naartoe fietsen? Met huiswerk en misschien een bijbaantje erbij moet het rooster haalbaar blijven. Volgens de beweegrichtlijn bewegen kinderen van 4 tot 18 jaar elke dag minstens een uur matig intensief, en doen ze drie keer per week iets wat spieren en botten versterkt, zoals springen of dansen.
Proeflessen en kosten
Laat haar eerst proberen voordat je een heel seizoen contributie betaalt. Veel verenigingen en dansscholen bieden een of meer proeftrainingen of proeflessen aan, dus vraag daar gerust naar. Ze merkt dan of de sfeer in de groep bevalt, en jij hoort meteen wat er nodig is aan kleding en materiaal. Bij hockey gaat het om een stick, scheenbeschermers en een bitje, bij paardrijden om een cap en laarzen.
Is de contributie lastig te betalen, kijk dan of je in aanmerking komt voor het Jeugdfonds Sport & Cultuur. Het fonds is er voor kinderen en jongeren tot 18 jaar uit gezinnen waar het geld krap is. Het betaalt de contributie of het lesgeld rechtstreeks aan de club en helpt soms ook met sportkleding of dansschoenen. Je kunt zelf een aanvraag doen of dat samen doen met iemand die je helpt, zoals een leerkracht of iemand van het wijkteam. De inkomensgrens en het maximale bedrag verschillen per gemeente.
Plezier gaat voor
Er zijn dus genoeg leuke sporten voor meiden van 14 jaar. Laat je dochter een sport kiezen die bij haar past en waar ze plezier in heeft. Op die manier blijft ze gemotiveerd, ook als het een keer regent of een training tegenvalt.
Veelgestelde vragen
Hoeveel moet een tiener per dag bewegen?
Volgens de beweegrichtlijn voor 4 tot 18 jaar minstens een uur per dag matig intensief. Daarnaast drie keer per week iets wat spieren en botten versterkt, zoals springen of dansen.
Kan mijn dochter eerst een proefles doen voordat ze lid wordt?
Bij veel sportverenigingen en dansscholen kan dat. Vraag de club naar proeftrainingen of proeflessen voordat je een seizoen contributie betaalt.
Wat als we de contributie van de sportclub niet kunnen betalen?
Het Jeugdfonds Sport & Cultuur betaalt voor kinderen tot 18 jaar uit gezinnen met weinig geld de contributie of het lesgeld rechtstreeks aan de club. De inkomensgrens en het maximale bedrag verschillen per gemeente.
Kun je ook binnen hockeyen?
Ja, hockey wordt zowel op het veld als in de zaal gespeeld, op verschillende niveaus.
Meer lezen? Bekijk alle artikelen in Lifestyle.
