Ik zie mezelf nog staan: zeven maanden zwanger, met een boek in mijn hand, urenlang tot aan mijn middel in de zee. Waarschijnlijk zag het er relaxed uit. Maar, wat had ik het warm. En zwaar. Op de camping. Ruim voor het einde van de vakantie vertrokken we, via koelere hooggelegen oorden naar huis. Zwanger op vakantie: enkele tips.

Bestemming

Behalve een dikke buik, hebben zwangere vrouwen vaak te maken met ‘ongemakken’ zoals vocht vasthouden, misselijkheid, bekkeninstabiliteit en kramp. Ging je tot voor kort altijd kamperen in een ‘ieniemini-koepeltentje’, misschien is het voor deze ene keer een overweging te kiezen voor een luxere vakantievariant.

• Zorg goed voor jezelf en regel dat alles wat jij nodig hebt op de plaats van bestemming aanwezig is. Denk hierbij aan een goed bed om in te slapen, een WC en een schone badkamer die je niet hoeft te delen met anderen.
• Verre oorden en avontuurlijke reizen: ik zou ze voor één keer mijden. Natuurlijk weet ik ook wel dat er vrouwen zijn die zeven maanden zwanger zijn en nog parachute springen. Dit is echt waar hè! Maar, het hoeft niet. Er is niets mis mee om je stoere avontuurlijke leven niet tijdens, maar ná je zwangerschap ‘op te pakken’. Bovendien kun je als zwangere vrouw niet ingeënt worden tegen sommige (tropische) ziektes zoals gele koorts, difterie, mazelen en rode hond.
• De hitte kan je echt opbreken als zwangere vrouw. Kies een bestemming die een paar graden minder warm is dan wat je gebruikelijk kiest. Je hoeft echt niet meteen naar Lapland af te reizen. Maar het verschil tussen bijvoorbeeld de temperatuur bij de Adriatische zee en bij het Gardemeer kan je vakantie maken of breken.

Lees ook: Zo kom je zwanger de zomer door

Reizen

Met het vliegtuig, de trein, de boot, of met de auto? Wat je in elk geval moet voorkomen is dat de reis te lang duurt en te belastend voor je is. Lang in een auto of vliegtuig zitten belemmert de bloeddoorstroming en zorgt voor extra ongemakken en trombosegevaar.

Vliegen

Afhankelijk van de maatschappij waarmee je reist, mag je vliegen tot ongeveer 34 weken. Daarna zien de meeste luchtvaartmaatschappijen het niet meer zitten om je te vervoeren. Niet vanwege je omvang, maar omdat ze een bevalling in het vliegtuig willen voorkomen.

• Meldt daarom bij het boeken van de reis al dat je zwanger bent. De reisorganisatie kan je precies vertellen welke verklaringen jij allemaal nodig hebt. Overleg je reisplannen ook even met je verloskundige of (huis)arts.
• Veel luchtvaartmaatschappijen vragen een zwangerschapsverklaring. Hierin verklaart de verloskundige, of huisarts hoe lang je zwanger bent. Een zwangerschapsverklaring mag niet ouder zijn dan vijf dagen.
• Enkele luchtvaartmaatschappijen laten je een vrijwaringsverklaring tekenen. Hierin staat dat zij niet aansprakelijk zijn voor complicaties tijdens de reis.
• Voor vrouwen die zwanger zijn van een meerling gelden andere spelregels in het luchtverkeer. Dit geldt ook voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap te maken hebben gehad met complicaties. Zij mogen bijvoorbeeld maar vliegen tot hun 32^e week.
• Een stoel aan het gangpad reserveren is handig. Zo kun je makkelijk opstaan, bewegen en naar de wc.

Meenemen

• Het telefoonnummer mee van je verloskundige/huisarts.
• Kopie zwangerschapskaart met daarop al jouw gegevens.

Prettige vakantie!

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock