Pepernoten, marsepein en chocola. Vanaf september al, kijken de Sinterklaaslekkernijen me verleidelijk aan vanaf de schappen. ‘Koop mij en eet me op’, smeken de ‘nieuwe’ truffelpepernoten van Albert Heijn. ‘Mam, wil je kruidnootjes kopen’, jengelen de kinderen. Voordat je het weet ben je vóór 5 december al drie kilo aangekomen. Jou neemt de Sint in elk geval niet meer mee in de zak naar Spanje. Hoe zorg je er als moeder voor, dat jij en je hele gezin in december geen kilo’s aankomen.
Snoep bewust
Ken je dat? Je rukt een kilozak kruidnoten open en een paar uur later is hij helemaal leeg. Je hebt het hartstikke druk deze tijd van het jaar en jij vindt dat je best iets lekkers verdient. Je zit met vriendinnen aan de keukentafel en durft eigenlijk geen ‘Nee’ te zeggen tegen die grote speculaasbrokken, vers van de warme bakker om de hoek. Iedereen heeft zijn eigen persoonlijke reden om te snoepen en te snaaien. Natuurlijk is het lekker, maar vaak zit er meer achter.
- Je zit niet lekker in je vel (in de drukte rond Sinterklaas), of juist wel: hè gezellig, de kerstdagen in zicht.
- Je snoept mee met anderen. Vaak heb je in deze tijd van het jaar veel vrienden en familie om je heen.
- Je hebt het drukker dan anders, zowel op het werk, als privé.
- Je kunt de verleiding gewoonweg niet weerstaan. Lekker, warme chocomel met slagroom na het uitwaaien op het strand.
- Je hebt geen tijd genomen om te ontbijten of te lunchen.
- Het is een gewoonte. Iedereen op je werk komt na de lunch aanzakken met een zak pepernoten.
- Je wilt een goede gastvrouw zijn en hebt je huis volgeladen met kaasjes, toast, nootjes en gevulde speculaas voor bij de koffie.
- Het is goedkoop. Een zak kruidnoten heb je al voor minder dan een euro.
- Het is exclusief. Banketletter? Dat hebben we de rest van het jaar niet.
Excuses
Wat jouw ‘excuus’ ook is: als je ‘extra kilo’s wilt voorkomen, is het goed om even te kijken wat precies de momenten en redenen zijn om ‘toe te slaan’. Waar ik jaren geleden achterkwam als moeder, is dat ík vooral snoepte omdat ik mezelf zo zielig vond omdat ik zo hard moest werken rond Kerst en Sinterklaas. Zo joeg ik er wekelijks van september tot en met januari (want, dan kosten ze nog maar de helft) wel een paar zakken kruidnoten doorheen. Bewust zijn van de momenten waarop ik snoep en waarom ik het doe, helpt me elk jaar weer om het niet te bont te maken. Die extra kilo’s moeten er immers ook weer een keer af.
Begin nú!
Stoppen met snoepen kan nu! Wie het stoppen steeds uitstelt, trapt in zijn eigen excuus.
Geen dieet
Stoppen met snoepen betekent overigens niet dat je een dieet moet volgen of alle lekkernijen opeens categoriaal moet weigeren. Waar het om gaat is dat je je bewust bent van de hoeveelheid lekkers die je in de winter extra naar binnen propt. Waar het om gaat is dat je ziet dat je dit soms ook doet, terwijl je bijvoorbeeld helemaal geen zin hebt om te snoepen. Je snoept dan alleen, omdat je partner met een bak noten op schoot zit. Je eet omdat je vriendin zo haar best heeft gedaan op die Sinterklaastaart. Je snaait omdat je het toevallig in huis hebt, of omdat er een bakje pepernoten bij de kassa van de winkel staat.
Vraag
Handig is om jezelf telkens af te vragen, of je dit nu écht wel in je mond wilt stoppen. Ja, dat is een vreselijke vraag. Dat klopt! Jezelf deze vraag stellen is trouwens helemaal niet zo eenvoudig. Want, snaaien…
- gaat vaak gedachteloos (je hebt het binnen voordat je het weet);
- gaat gepaard met gunnen (je hebt het verdiend);
- gaat gepaard met schuldgevoel (je bent vanochtend toch al de mist ingegaan, dus laat dat ‘stoppen’ vandaag maar even zitten);
- gaat gepaard met emoties (gezellig, geen ‘Nee’ kunnen zeggen & ‘druk, druk, druk’)
Verzin een list
Tijd voor een list! Een list om ervoor te zorgen dat de vraag of je echt wel trek hebt, op tijd op te laten duiken.
- Zo kun je als ‘gedachteloze snoeper’ bijvoorbeeld een geeltje met je eigen leuke tekst op al het snoep plakken als ‘reminder’ (SLECHT VOORNEMEN: vanaf 1 januari alle Sinterklaas- en Kerstkilo’s te lijf gaan).
- Wat voor de ’emotiesnoepers’ kan werken is een afleidingsmanoeuvre. Zorg ervoor dat je iets anders gaat doen in plaats van snoepen. Leg bijvoorbeeld je breiwerk bij het snoepgoed in de kast (als dat toevallig je hobby is). Op die manier kun je snoepen langzaam ombuigen in breien.
- Mocht jij een ‘ik-gun-het-mezelf-snoeper’ zijn, bedenk dan eens wat je jezelf nog meer gunt. Misschien wel een gave nieuwe trui of een hippe spijkerbroek. Hoe vaker je niet snoept, hoe meer geld je hebt voor dat kledingstuk waar je al een paar keer smachtend langsgelopen bent.
- Ben jij een ‘snoeper met schuldgevoel’ (Ik kan het toch niet), realiseer je dan dat je elk moment opnieuw kunt beginnen met stoppen met snoepen. Wees lief voor jezelf.
Tips
- Eet je op de eerste dag dat de pepernoten in de winkel liggen in een keer helemaal misselijk. Dan ben je er voor de rest van het jaar vanaf.
- Als je snoept, gun je zelf dan alleen het allerlekkerste. Wie weet zijn dat wel, net zoals voor mij, Puccini bonbons uit Amsterdam. Ben je zomaar een paar uur onderweg voordat je die te pakken hebt.
- Neem van alles de helft van wat je normaal zou doen.
Uitgelichte afbeelding: Shutterstock
